让人谦卑的瑜伽体式

站立前屈

可以利用墙壁俩练习

注意前期可以离墙远一点

然后双脚随着练习的深入再向墙壁走近一些

体位感悟：放下自我、安静、保持觉察、向自然臣服。

体式功效：滋养面部和大脑，缓解骨盆后倾、伸展大腿后侧肌群、小腿和臀部，帮助刺激肝脏和肾脏，缓解疲劳和焦虑， 减轻头痛和失眠症状等。