怎样觉察?
当你愤怒难当时
心里有个声音说:我在生气
当你难过不以时
心里冒出一句:我很难过
是的，这样你就觉察到了你的情绪
突然的，不再那么生气
也不再那么伤悲
每一种负面情绪都是自己曾经埋下的地雷
及时地觉察
就像踩了下刹车
即使没完全停车
速度也减了下去
如果能继续保持安静最好
看着这些情绪
如同他们有血有肉有身躯
还可以和他们说话聊天摆龙门阵
也许一开始你看到他们如同鬼魅般骇人
聊着聊着
他们就变了样子
一个帅哥，一个美女，
或者一个孩童
眼里闪着无邪的光芒
然后我们心生感慨
原来我们的恨都来自爱而不能
于是，终其一生，我们都在寻求
被看见
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