非暴力沟通

我们人类每天生活在冲突中。当不同的观点发生冲突时，冲突就会产生。冲突表示了你缺乏互动能力，沟通技巧和人际交往能力。然而，在非暴力沟通这本书中，“对话中权力是共享的。” 这对我来说是开创性的。

我曾经接触过非暴力沟通，我们每天与其他有类似需求的人进行交流和交流。非暴力沟通背后的想法与被动无关，而是找到隐藏的真理，以往这些真理被我们隐藏，无法以直接方式表达我们的价值观和需求。

每当一个人积极不安时，我们就无法表达自己的价值观和需求之。每个人都需要一些自由，自治，正义，尊重，爱和目的等想法是必需品的核心。然而，当某些事情让我们感到不安时，我们通过指责来进行反击，把我们置于受害者的位置。我们因为缺乏理解，提高声音，以来安慰自己的不安。

在相同情况下，我可以通过练习，倾听来确定真正发生的事情，比如我和生气的老公可以怎么问：“所以你生气了，因为你需要我的关注，对吗？”。观察这句话他的反应，当他开始放松，说“是的！”。他觉得被你理解，或者 也可以说“不！”，这时并澄清你错了什么，是我不好，参加太多没有必要的活动，我应该在家多陪陪小孩，这非常有价值，因为我们开始交流。下一步，我可以建立同理心：我理解你所做的一切努力都是非常重要的。但是我答应了别人不可以轻易不去，那我可以尝试其他的事来减轻你的压力吗？ 比如，明天我们一起去海边走走。一般来说4个步骤

Describe Need（ When)

Share Feeling （ I Feel)

State Need （ I Need)

Make Request （ Would you consider)

生气并不意味着你缺乏控制或心理不平衡,我们不需要执着于感受到别人对你的判断，非暴力的沟通告诉我，强烈的感觉不是错。 你有感觉说明你的价值观有开始反应，你需要人来理解。 你甚至可以在对自己说同：“我感到愤怒，因为我对什么样的需求没有得到满足”。 如果您能够确定你要什么，您可以尝试将这种需求传达给他人，而不是指责他人， 这将有助于达成共识并利用冲突实现与他人互动对等的谈话。