一、现在还有人深信这三招能补钙？！
想给孩子补钙的家长，可不要误信以下三种补钙的方式
第一个是喝骨头汤icon补钙，骨头里面的钙根本不会溶解在汤里面，200毫升骨头汤里面的钙含量和九毫升的牛奶差不多，而骨头汤里面的脂肪含量特别的高，喝多了你的孩子会变胖的，反而不利于孩子长高，如果太胖会导致激素分泌失调，有可能让孩子性早熟，反而会抑制长高
二喝豆浆和牛奶补钙差不多
你以为喝豆浆跟牛奶一样补钙，但是其实不一样，豆浆富含很好的蛋白质，但是钙含量真的差太多
一杯牛奶和一杯豆浆的含钙量，牛奶高出豆浆十倍，所以不能指望喝豆浆补钙
第三，吃虾皮icon能补钙
100毫克的虾皮含有900多毫克的钙，钙含量非常的充足
但是非常遗憾的是，虾皮的重量很轻，如果想起到补钙的作用，需要吃很多。而且，虾皮当中的盐含量特别高，如果要吃虾皮补充足够的钙，就会导致钠的摄入过多，加重孩子身体的负担，所以还是不要想着吃它补钙了
给大家推荐真正的补钙三剑客，都是含钙量大户：
一、奶制品
100克的牛奶含钙100毫克左右，而且非常的好吸收，牛奶里面同时含有很多促进钙吸收的成分
二、豆制品
虽然豆浆没有牛奶补钙多，但是豆制品当中含有非常多的钙和植物蛋白，这也是长高所需要的营养物质，尤其对于吃素的人群，豆制品就很重要，是补钙和蛋白质的良好来呀
三、绿叶蔬菜
比如菠菜，小油菜icon，芥菜icon，芥菜，芥蓝，空心菜icon…这些绿叶蔬菜，它除了含钙高之外，镁元素含量也很不错，吃它同时可以补充钙和镁
所以现在你知道该怎么正确选择补钙食物了吗
二、有利于控制炎症反应的饮食模式：
1、甜食icon甜饮料很少
较少的精白谷物，较丰富的全谷物icon和杂豆类
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2、品种丰富新鲜的水果和蔬菜，提供各种花青素icon、胡萝卜素、槲皮素icon、叶黄素icon等，抗炎icon抗氧化
3、红肉食物不多，经常吃鱼类和水产
4、食物的烹调方法中，煎炸熏制较少，多才有炖蒸煮等方式
5、使用w-6脂肪酸比例低的烹调油icon，比如茶籽油、橄榄油icon，多吃亚麻籽油icon，核桃油icon，这些油等抗炎
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6、总热量不要过高，脂肪不要过多，避免肥胖，保持好的身材
此外，抗炎症的饮食还可以纳入一些香辛料icon、草药、茶等，比如姜黄、姜、咖喱粉、香草类、葱蒜类、绿茶、花果茶icon等，它们都能提供一些抗氧化成分。不少研究证据证实了部分香辛料的抗炎作用，特别是姜和姜黄，抗炎效果特别强
三、 腹泻就得吃止泻药吗?教你正确护理方法
如果一腹泻就吃止泻药，会让体内的“毒素”排不出去，虽然对于止泻有作用，但是因为难于排出体外，也有一定的副作用，容易导致便秘，还会导致很多有害物质，如病菌、致癌物在体内蓄积。
所以，不要轻易的就吃药止泻，帮助恢复肠道生态才是最重要的!
腹泻，不一定要吃药，做好这3点
第一：把毒素自己排出来、
第二：补液、喝一些蔬果汁，补盐液，米汤等补充水分和电解质icon，防止拉多了身体脱水
第三：恢复肠道健康！后续不要垃圾食品，大鱼大肉，吃一些营养好消化的食物，补充益生菌至少一星期，恢复肠道菌群健康
四、突发过敏怎么办？这款营养素抗过敏很有效！
告诉你，VC对抗过敏必不可少
VC可以改善血管的通透性，有辅助治疗过敏性皮肤病icon的作用
皮肤的过敏性炎症，使真皮浅层血管的通透性增加，而导致局部的限局性水肿，VC减轻血管的通透性，可以促进荨麻疹icon的消退！
说到底，想要不复发，还得从过敏的根源问题着手解决，就是肠道和提高免疫力
五、肠胃功能比较弱的人，除了日常要注意常喝温水不要喝冷水，同时也要多喝这些有营养的水：
1，比如柠檬水、沙棘原浆、枸杞汁icon、蓝莓汁icon等，给身体加营养，抗氧化，有益于肠道健康！
2，VC水、蜂胶icon水，帮助改善肠道炎症，帮助肠道恢复。
同时还要注意 ：
富含糖分、或者甜味剂的乳酸菌饮料icon，对肠道几乎没有好处，它就只是糖水饮料，不能指望它帮你补充益生菌，推荐直接补充益生菌产品更好！
六、冬季养生，一定要注意保暖，这一点很重要
保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿也不利于身体健康，中医也有冻养生的说法。
暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。首先，四肢离心脏最远，最易出现血液循环不良，四肢的保暖则可以缓解。
其次，脚上有很多对应五脏六腑的穴位，保暖可以有效地减少疾病发生。
睡觉前用艾草足浴包 煮水泡脚，能够温经通络，促进血液循环，调节脏腑功能，帮助提升身体抵抗力。
另外，还要注意其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
七、支原体、各种病毒肆虐
增强抵抗力为什么一定要补充益康益生菌？
1. 肠道菌群平衡：益康能够帮助维持肠道菌群的平衡，防止有害菌icon滋生，减少对免疫系统的刺激
2. 调节免疫系统：临床研究发现，益康可以调节免疫系统的功能，有助于减轻过敏症状。它们可以促进免疫系统对致敏物质的正常应答，以及抑制过度免疫反应
3. 改善肠道屏障功能：益康有助于增强肠道黏膜屏障功能，减少有害物质的渗透，从而降低过敏原进入血液和其他组织的可能性
除了补充益生菌，任何的调理都离不开食物！
八、如何预防心脑血管疾病❓
这些营养素可以帮助预防心血管疾病
鱼油icon——保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生
维生素C——可减少自由基对血管内皮的攻击、减少血液中胆固醇的含量，减少血管炎症反应
钙镁片——血脂调节好帮手
纳豆激酶icon——清洗血管，预防血栓形成icon、降低高血压icon、中风icon、心脏病的风险
辅酶Q10——维持心脏正常生理功能是非常重要的
橙皮icon苷——抗炎icon，降低甘油三酯icon，修复血管，改善血液循环。
精氨酸icon——软化血管，保持血管弹性，降低血压
九、这段时间、很多人发烧、甲流和支原体还是新冠自己也分不清！
它们都是病毒、都要发烧、肌肉酸痛、然后咳嗽、所以你要做的、是按照病毒来做营养支持！
第一：好好的补充维生素Cicon、蜂胶icon、和锌、大量喝蔬果汁！
第二：睡觉，睡觉、睡觉…
第三、关于奥司他韦icon、没有给你确诊甲流、千万不要吃、确诊了如果超过48小时，效果也不好了！你看着办…
第四：这几天肉蛋奶都少吃点、这些刺激炎症反应、多吃蔬菜水果、可以加点无麸质蛋白肽粉！
十、冬至饮食：【补+润]
饮食上注意不可过食辛辣刺激之物。进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火
冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠icon、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子icon等滋阴去燥的食物。
十一、秋冬季节，为什么要补充胶原蛋白？
1. 保持水分平衡：补充胶原蛋白，可以增加皮肤的水分含量，保持皮肤的水分平衡，从而改善皮肤干燥的问题。
2. 提升皮肤弹性：补充胶原蛋白可以促进皮肤细胞的再生和修复，增加皮肤的弹性和紧致度。
3. 改善皮肤质地：胶原蛋白的补充可以促进皮肤细胞的新陈代谢，加速老化细胞的脱落，同时增加新生细胞的产生，使皮肤变得更加光滑、细腻。
总而言之，补充胶原蛋白可以增加皮肤的水分含量，提升皮肤弹性和紧致性，改善皮肤质地，从而改善皮肤干燥问题
十二、支原体肺炎有4怕，放开吃，慢慢好
一、支原体肺炎 “怕”4种水果
1、梨子
2、枇杷
3、金桔
4、罗汉果
二、支原体肺炎 “怕”3个习惯
1、出门戴口罩
2、泡脚
3、不熬夜
三、支原体肺炎 “怕”3个内调
1、VC
2、姜黄素
3、巴西绿蜂胶
四、支原体肺炎“怕”3 个动作
1、 清晨深呼吸
2、按揉 迎香穴
3、 做八段锦
按照上面做的来，孩子恢复期调养好
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