非暴力沟通 拿回力量

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我在找属于我的感受和需要，
当我的胸口感到发懵，心里发慌时，我感受到害怕 迷茫 反感，
我需要的是:可靠性 成就 沟通 自我责任。
当感受和需要排列在我眼前时，感到鲜明的对比，感受是多么虚无 虚弱，只存在于我的头脑里的。需要是那么有力，富有能量。
原来看起来虚弱的我 背后有那么强大的渴望。

由于睡眠不够，学习时一直想闭眼休息，听着下面的演示 我最后进入的睡眠，演示是一位男士对妻子的“你总在逃避”内观，一层一层地体会下来，我也看到我自己的亲密关系，另一半需要的伙伴关系，些许厌烦和无奈。其实也是我需要的。
其实你我之间的需求有时是共同的，即便有时看起来南辕北辙，但我们仍能通过表达感受和需要，为自己负责而满足两个人的需要。

两个都需要伙伴关系的人，能做什么满足各自的需要呢
也许，放下评判是首要，我看到你默不作声，是因为你不想挑起战争，
你是想我们能和平说话的，想要关系和谐 稳定的。
如果 我能承受你的沉默，明白沉默对你来说是你在对自己的需要说是，我也会放下不安，不那么愤怒。

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和闺蜜演练拒绝，以往 我常常在经历内心挣扎迈出邀请或者请求的一步后，遭到拒绝，就会停止再尝试，现在，我了解，如果能抛开内心的脆弱，看到对方，其实，他也是靠近我们的，比如，我听到的是闺蜜对我的逛街邀请说不，但没听到的是她也想趁这个机会和我多呆会。
同时 我们是两个单独的个体，当我发出这个邀请 背后又我想要连结 的需要，而她说不的背后 也有她想要放松的需求。

和孩子的相处时，当我学了一些心法或技巧，我需要他配合我时 ，比如早点洗了睡，背后是我想要在安顿好他后，有我自己的个人空间 或者我想要休息。我会马上说出，妈妈需要...，而孩子听到的或许 还是催促
如果，我们能在体会到内心的焦灼 与那份对休息的渴望，同时也铭记，关系大于一切，我们会说，是哒 ，你要想自己做主，你想要自己支配时间 和自己的事情，你想要妈妈的信任。说出这份信任后，孩子会更有心的空间和力量去考虑他人。也会意识到自己是可以为自己负责的。

小时候，成绩不好，时常听到的话就是，你做不好的，做不好就算了。
直到现在，想起这句话，仍然有一份重重的无奈感在胸口。
当我也30多岁了，体会了一些人生百态，我才发现，父母不是神一样的存在，
他们也有自己的压力和痛苦。体会到这些，我会觉得喉咙发酸，发胀。
我想要的欣赏，发光，父母想要一份安心。其实我们都想要 我能是优秀的。
事实不能如愿时，无能感，焦虑感冲击着。
现在我是妈妈了， 我想 我能处理好。
就像练习时伙伴说的，她不想孩子以后和我一样，内心有这些遗憾。

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两天的课程看起来 短 但每一个案例都很经典 我都用心记下 慢慢体会。
八月再见