工作生活中，你是否有过这样的体验：
埋头钻研一个问题，甚至忘记了吃饭；
全情读一本小说，忘记了时间的流逝；
经过努力完成了工作，心情异常畅快….
还记得这种状态后，内心那种充实而满足的幸福感吗？这种体验，在心理学上有一个专门的概念——“心流”。
当处于“心流”时，人是最幸福的。
什么是“心流”？心流就是我们专注做一件事，那种全神贯注、沉浸其中的忘我状态。
你可能会说：幸福没那么复杂，吃吃喝喝酒很幸福。事实上，感官享乐的本质，是基因为了物种延续，设置的奖励机制，而且这种快乐转瞬即逝，很难维持，并不能真正提升幸福感。
那日常休闲时，刷电视剧、打游戏、不也很幸福吗？不可否认刷剧时很爽，但结束后往往更空虚、无趣？找乐子容易，获得持续的幸福太难。
真实的幸福，不依靠任何外物，而是来自于我们对自我意识的把控。整个宇宙，都在遵循“熵增定律”——自发地从有序向无序发展。我们的意识也是如此。而一旦意识变得杂乱，我们就会失去对自我的掌控感，愤怒、焦虑等不幸福的情绪就随之而来。要获得持久的幸福，就要达到心流状态——专注于一件事，把意识从无序引向有序。
如何让自己进入心流状态呢？第一，设立明确而具体的目标。当一个人无事可做，漫无目的时候，是体验最差的时候，比被强迫做一件事更差。由此可见，目标对我们的内心体验有多重要。
一、目标一定要具体。比如健身，“每次尽力而为”就不够具体；“每组12次，组间休息30秒，实在做不到就放弃”,这就是清晰的目标。
二、有即时的反馈。这能帮我们在过程中及时调整，避免因为反复碰壁，而丧失热情和精力。
最后，挑战的难度和自身能力相匹配。
如果总是做低挑战的事，就容易感到无聊；如果总做高挑战的事，人就会感到焦虑。最适合的状态，是挑战的难度略高于能力的5-10%，这时我们会调动全部能量完成挑战，更容易产生心流。
可以用上面三个方法，打造心流体验。工作中，如果遇到比较困难的大项目，最好把它拆解为能快速反馈的小目标。
利用空闲时间，学会主动式休闲。主动式休闲，就是那些有一定难度、需要投入专注的活动，比如认真读一本书、养些花花草草、开发几种菜品等
最后让我们强调一点：真正持久的幸福，不需要借助外物，而是从日常生活的体验中创造心流体验，就是开启趣味人生的开关。
而我在打这篇文章的状态，就是心流状态。
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