你幸福吗?什么是幸福?怎样才能获得幸福?有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福;有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福;有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福;有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福;今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失;"郁闷"成了人们的口头禅;我们身边的郁抑症患者急剧增加;多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。
泰勒•本-沙哈尔（TalBen-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。
本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版发行，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。
本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们;尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不报希望、有悲观倾向的人们;同时也适用于对积极心理学感兴趣的广大读者、心理学爱好者、心理学专业教师学生，以及心理治疗从业人员。
自我接纳
人是如此的苛求完美，恐惧失败并顽固抗拒负面情绪--这让我们表现不佳同时无法感受到幸福。只有完全接纳自己，允许我们有缺点和烦恼，挣脱完美主义的桎梏，抱着开放的心态，从失败中学习，并接纳负面情绪，才能完全释放我们的潜力，并保有持续的幸福感。
简单生活
时间越来越紧迫，需要完成的事情越来越多。但是强调数量的代价是质量的妥协，甚至牺牲自己的幸福。手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠，让我们成为时间的奴隶，并在忙碌一天后倍感挫败和沮丧，是生活在消遣我们，还是我们在享受生活。通过科学有效的方法，我们可以更好的设定生活和工作的优先级，不是努力做得更多，而是更多的做正确的、重要的事情，这有助于帮助我们简单快乐的奔向成功，享受生活
身心合一
身体和心灵，彼此依赖，互为部分，是一个有机整体。紧张、激烈和充满压力的生活环境，让我们渐渐远离自己的内心，对生命的感知力，对生活的感受力在下降。如何把神经系统调校到身心合一的状态,更有效发挥自身能力, 重新掌握生命的控制权?经过严格实证的方法，使参加者学习如何通过意念与身体的协调一致，调节情绪和心态，更加有效的应对压力和快速变化的外在环境，让我们更幸福、更健康。
心怀感恩
外界因素--无论成功还是失败--与我们整体的幸福感几乎没有什么关系。很多人有各种令人信服的理由感到幸福，他们实现梦想、获得成功，却仍然笼罩在愁云惨雾之中。还有一些人，不断地面对不幸和困难，却常常对生活充满感激。悲观主义者眼中只有残缺，而乐观主义者更专注于积极因素。事实证明，通过练习感激生活，可以培养乐观主义的生活态度。
和谐关系
和谐的人际关系，特别是和谐的亲密关系是幸福的重要来源，失衡的亲密关系会带来痛苦和悲伤。虽然任何一种关系都会有起有伏，但是不和谐关系中的许多痛苦都是可以避免的。每个人都有可能享受与日俱增的情感带来的幸福。本部分主要针对亲密关系，但其方法可应用于其它所有类型的人际关系。
快乐意义
幸福是快乐和意义的交集。幸福不是到达终点，而是学会享受追寻目标的过程，才能获得持久的幸福。此部分将帮助参与者进行深入的自我分析，帮助他们更好地自我实现，同时取得更大的成功。
心灵成长
在当今的信息社会中，不断加快的商业竞争节奏让领导者无暇内省，并最终因为成为这一疯狂竞赛的一部分而遭受精神和躯体的痛楚，甚至会因此影响到他们及其所领导组织的绩效。个人和组织的成长，只有在领导者找寻到行动与反思的平衡后才能达成。
有关"幸福"的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素:遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。
幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。
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