作者：中岛孝志 译者：曹逸冰
🤗成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
🤔 以前大学时候我就喜欢发现别人身上的优点，然后慢慢把这个习惯变成自己的，不过这个习惯一直是潜移默化的，直到今天看到这个句子的时候，就一下子击中我了，便就毫不犹豫地把这本书从头到尾看一遍，刚好利用昨天的读书笔记的方法去记录和培养习惯。
🤗 “3-8式”活法：将一天分成了三块，上午八小时（从4点到12点），下午八小时（从12点到晚上8点），晚上八小时（晚上8点到凌晨4点）。
🤔 这个“3-8式”方法，我对于这个观点就是，早起确实对于我来说精力和状态都会很好，但是我一般八九点才下班，4点起床着实早了一些，所以想要用这个方法，但是可以调整到6点左右起床，这倒是可以接受的，这两天的早起，让我的工作效率得到了极大的提高。不过6点起床确实时间也不是特别足够的，因为写作和锻炼的时间就会很紧张，4点起床就会节奏刚刚好，所以后期可以慢慢调整作息。
🤗熬夜前的三个小时的小睡，就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”。
🤔 这个科学理论我倒是第一次听说，不知道是否在我身上是有效的，一切都要去试试嘛，回头需要熬夜的时候，都可以小睡三个小时来实践一下。（快速眼动睡眠1.5h+非快速眼动睡眠1.5h=3小时）
🤗睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断，质比量更重要，模拟比数字更重要，关键是自己舒不舒服。体内的生物钟比闹钟更靠谱。
🤔我是睡觉不需要闹钟叫醒的，一般自己晚上想着要几点起床，第二天就能差不多的起床了，以前一直受到“八小时睡眠”的洗脑，有时醒了还继续睡，反而再次醒来的时候就头脑不清醒了。所以起床状态才是最重要的。
🤗要从根本上缓解疲劳，只有“改变生活方式”，这一种办法。
🤔这一周慢慢调整了自己的生活方式后，整个人从容了很多没有之前的匆匆忙忙，也没有之前那种无所事事，啥也不想干的状态了，似乎每日都有新的东西需要我去慢慢做，每天也挺有成就感的。
🤗 当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。
🤔这点真是感悟很深！！！自从去年的双减政策后，教培行业的繁华就一去不复返了，一下子失去了前进的方向，毕竟待在舒适区太久了。也很久没有学习，其他技能也是没有学习上来，有些无所适从，但是最近的早上学习，就慢慢改善了之前的焦虑，觉得每天都是充实的一天，也就不慌了。
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