正念与冲突
很多人对冥想的误解是：它带给我们带来平和与宁静，所以我们不会再发生冲突和矛盾，其实不然。
不管我们喜欢与否，冲突是生活的一部分，意见相左时的矛盾、法律问题上的争端、与他人的争吵等等。在我们的人生道路上，冲突会以各种形式出现。
练习正念不会消除冲突，它只是让我们的内心能更好地接受冲突，从冲突中发现智慧，把冲突看作是成长的机会。
具体在生活中怎么运用呢？
第一步:暂停。大部分令我们后悔的事情会发生，都是因为没有恰到好处的暂停，而扩充出一系列的连锁反应。无论是按下发送键，给某人回复了一封言辞激烈的电子邮件，还是挂了某人的电话，说了我们明知道会伤害对方的话。当我们处于愤怒而恶言相向时，我们不可避免的让这误解恶性循环。所以，必要的第一步是停下来：暂停，深呼吸。然后重新开启。有时可以从冲突中暂停，但是有些时候需要把你自己从这种情境中抽离出来——你可以说：“对不起，我需要自己待一下。”
在暂停的空间中可以平静下来，一旦你停下来，便可以进入到第二步。把正念带到你反应之下的地方，觉察自己愤怒的背后是什么——也许是你感到受伤、害怕或不被尊重。如果你可以先如实觉察并友好地对待自己，你就可以把冲突看作生活的老师和一次培养耐心、客观和深入倾听的机会。做到了这一点，相信你会对冲突有新的理解，采取更加睿智的反应而非加深裂痕。
即使你无法控制他人的反应，但采取这些步骤，相信你的沟通会更有技巧，也将会更好地帮助你增加双方的相互理解和善意。这个解决冲突的方法需要不断练习，持之以恒，你会在遇到冲突时越来越熟练的使用正念来化解。
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