作者：JY
昨夜虽然又失眠了一段时间，但睡觉前专门感受了一下。
且不谈“美好理想的生活”，只谈“真实良好的生活”。烦恼与无奈虽不会消失，但至少在你的意识中还有选择权。什么是选择权？生活的？还是理想的？
两者合二为一。
合二为一讲究策略，讲究逻辑上的完整性。如何在有限的生活条件中尽量实现部分理想，考证了每个个体的能力与智慧。
若以泰然自若的顽强态度活在这个世上，便有如下论点：
得到的要学会享受，得不到的要学会不介意。
分享两类不同的冥想：
家是一个人灵魂的样子，你的家居环境反映了你现在的生活状态。我们收拾整理家，其实是在清理我们内在的心理能量。首先，我们要学会的就是扔掉满带负能量的物品，这些物品占据了我们的生活空间，堵塞了能量的流通，潜移默化的影响着我们的身心健康。大多数时候，我们也知道自己需要一个宽敞明亮的生活空间，一个充满鲜活能量的居住环境，但就是舍不得扔，也总是抽不出时间清理。这其中一个最主要的原因就是：我们的愿力不够。
睁开双眼，用直觉感受一下你的家。是清爽的，还是沉重的；是明亮的，还是阴暗的；是凌乱的，还是整洁的。最后，当你看到这一切，感受一下自己的心，是喜悦的，还是烦躁的？无论你的房间有多大，你的内在空间越是拥挤，与外在的居住环境越是显得狭小，你的内心越是混乱无序，你的房间也就凌乱不堪。
双手合十放在胸前，念出如下话语：我决心要对自己的内在、外在都做一个大扫除。我决定每天扔掉一个旧物品，在接下来的一个月，我每天都要环视一遍我的家，清除所有带来负能量的东西，直到我看见一个让我内心充满喜悦、平和快乐的家。
厌恶反应
当某件事不太对劲的时候，我们心里肯定会很不舒服。这种信号表明问题就在那里，它让我们采取行动，督促我们做些什么来纠正情景的偏差。比如听到尖锐刺耳的声音，我们会捂住耳朵。但大脑的记录表明危机已经解除时，这种信号就会消失。所以大脑会自动调动一套自动化反应的程序来帮助我们处理危机，摆脱或者避免危险侵袭。我们把这种最初的反应模式，也就是内心感到不安、想要逃避或者消除某样事物的反应叫做厌恶反应。厌恶反应会迫使我们采取一些适当的措施来处理危机情景，进而把警报系统关闭。从这个层面上来说，厌恶反应可以为我们所用，甚至可以保护我们的生命。
但是，但厌恶反应指向自我，也就是针对我们的想法、情绪以及自我意识层面的时候，同样的反应可能造成完全相反的结果。比如你觉查到今天自己不开心，情绪比较低落。身边的人让你开心点，打起精神，所以你觉得自己应该开心起来。但是你越是想让自己开心起来，越是开心不起来。越是开心不起来，你的头脑越是会想：我到底怎么了？
我们的头脑经常自动化的讨厌甚至憎恨某种情绪，比如恐惧或是愤怒。一旦我们用厌恶反应来对待我们的消极情绪时，把情绪当成必须打败或者消灭掉的敌人时，我们就把自己推向了陷阱。
为什么会如此？因为当我们对消极的想法、情绪采取厌恶反应时，负责躲避、屈从、防御的大脑环路，也就是大脑的逃避系统就会被激活，一旦这个环路被开启，身体就会像逃跑或者战斗那样紧张起来。当我们把全部精力都用于摆脱愤怒或者悲伤时，我们的所有反应都是退缩的。头脑被迫关注着这类驱赶情绪的无效工作。我们将自己彻底的封闭起来，于是我们的生活经验变得越来越狭窄，感觉生活进入了一个非常狭小的空间，选择面也变得狭窄，和外界的连接也越来越少。
所以，如果面对负面情绪，我们做不到欣然接受，但我们可是试着放松的与它们同在。只是在一起，感受它们，不再试图解决它们。保持无为的态度，保持觉知，知识和情绪在一起，这样情绪虽然会升起，但是也会消失。
——冥想练习《断舍离》《厌恶反应》
记录一下，我环视了一下我的家，从拥有的物品到各自物品的摆放。我的家看起来虽然物品很多，但并不是特别杂乱。说明最近几天我的内心不是很混乱，比较平和，比较喜悦。以这个视角看来，房间是比较敞亮的。
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