重塑积极大脑
让我们来谈谈负面思维以及如何软化它。
相信很多人有过这样的体会：一个好消息和一个坏消息，好消息让人振奋一时，坏消息却让人忧郁多虑。快乐总是短暂的，而悲伤却深邃而绵长。单纯的搞笑看过就忘了，笑中带泪才能长久、触动心灵。
实际上，比起积极乐观的情绪，我们的大脑更加偏爱消极悲观的情绪，我们对消极的事件更敏感，反应更大更迅速。我们更容易产生消极情绪。而消极情绪比积极的情绪维持的时间更长，强度更大。这完全符合进化生物学——是人类趋利避害，接近机会，摆脱危险的一种本能。因为生存本能所以大脑会特别关注消极信号，并且特别擅长把这些信号放大，于是我们为过去而悔恨，为未来而担忧，为失去而痛心，为求之不得而焦虑。如果说消极情绪的产生是为了个人生存，那我想说，积极情绪的产生是为了双赢——你死我活不是唯一的方式，大家和平相处或者说大家好会更好，双方都有生存的空间。所以下一次消极情绪出现时，有意识地用积极情绪去中和消极情绪，感受它们对身体积极的影响。把这种体验写入大脑与身体，久而久之，你的大脑将被重塑为“积极脑”，你也将成为一个积极的人。
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