今天中午下班回家的路上，不经意间，发现小区别墅区路边的大花钵鲜花盛开，亮黄的非洲菊，大红的一串红鲜艳欲滴，我感觉眼前一亮，心生惊喜。
看到鲜花的瞬间，一股清亮的能量如蝴蝶一般在心中飞舞，飞到我的眼前，飞到我的头顶。
这股惊喜的能量是向上的，有点让我蹦起来的感觉，促使我拿出相机拍照，让我回味，激发我决定把它作为今天的意象对话情绪体验练习。
如果说这种惊喜之情有什么颜色的话，那么这个惊是一道亮光，带着彩色的星星，纷纷飘落，给我带来赞叹的意外惊喜。
如果说这种喜悦有温度的话，它是宜人的，带一点暖意。它从我的腹部升起，慢慢漫开，向上到我的胸腔，有一种被温暖充盈的感觉。
我在心里慢慢体会这股能量，这种喜悦，它化为烟花飘落劈劈啪啪的声音，小小的，很柔和的声音。
我体会这小小惊喜的味道，它是微甜的，就是有一点点的甜，像是微甜的温热奶茶，有一股红茶的暖香，和着奶香一起飘进我的鼻腔，我把它们吸入，香气慢慢充盈我的心房。
参考周烁方老师建议的以下步骤进行了体验：
回忆一个现实事件，或挑选一个情绪词，以唤起一种情绪。
体验情绪能量主要发生在身体的哪个位置
看情绪的颜色
体验情绪的温度
体验情绪的运动方向、运动速度、传递到身体各部位时的身体反应。
听情绪化为怎样的声音。
闻到情绪的气味
尝到情绪的味道
体会情绪一段时间，不压抑，自然释放https://mp.weixin.qq.com/s/hbd8zSmIt9kQkQLaJ6C24Q
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