象与骑象人

中原焦点团队  成长分享871天  2020-11-26

今天看了一篇文章介绍心理学家乔纳森·海特写的一本很有名的科普书《象与骑象人》，大象与骑在大象身上的人。

书中用大象来比喻人的情绪，大象力气很大，如果我们想靠蛮力来制服一头大象，是不可能的，一定会失败。但是我们人是有理性的，骑在大象身上，可以指挥大象去我们自己想去的地方，让大象走大象就走，让大象停就停。

那么，我们怎么能做到这些呢？这不是靠力气，而是要去了解大象的规律，了解大象喜欢什么？害怕什么？吃什么东西等。当我们对这些有了充分的了解，就可以跟大象好好相处了。

比如说，当我们产生一些负面情绪时，不要去控制它，也不要去压抑它，而是要去了解自己的情绪：是什么让它来到我们身边？它对我们的影响是什么？它给我们带来的意义有哪些？我们有哪些感受……然后去觉察自己的感受，深深地进入感受当中，反复的去感受它、描述它。当情绪被充分深入的感受、表达之后，我们就和内在感受在一起了，就好像内在有一个小孩，我们和她说话，拥抱她、安慰她、陪伴她。当被压抑的情绪被关心、被拥抱、被融为一体的同时，情绪的能量也就得到了释放。

相反，如果情绪被压抑，它就会想各种方法去对抗。所以当我们难受的时候就去全然感受难受，当我们不安的时候就去全然感受不安。慢慢地我们就会发现，当我们给他们一定空间的时候，允许他们表达自己的时候，我们就能够和它们和平相处了。难受、不安的感觉虽然依然存在，但是他们不会让我们感到焦虑和痛苦，我们就能平和的接受它们了。

其实，“象与骑象人”这个道理不光适用于情绪，在遇到一些问题的时候，我们不需要战胜它，只需要去了解它们的规律，与它们和平相处！