齐帆齐微课
小时候，我们总爱看童话故事，王子和公主经历相识、相知、相爱以及种种磨难，最后幸福地生活在一起。 每一个女生，心中曾经都有一个王子梦，希望自己遇到英俊、潇洒、宽厚、富足的他，从此过生甜蜜幸福的一生。可事实是，每一个女生几乎都看清了生活的真相，选择了一位凡人，度过了或平淡或精彩的一生。但距离曾经幻想的童话世界，还是有很大的距离。
今天，我参加了一位好朋友的婚礼。这位朋友是我们一起学习的圈子里每周线下学习坚持得最好的。 不管每一期学习的主题是职场能力、形体、还是亲子育儿、亲密关系都有她的身影，尽管那时她还是一个没有结婚的女生。 她上进且美丽，尤其是今天，穿着梦幻的白色婚纱，洁白、端庄、娴雅，简直美得不可方物。
在婚礼上，她做了一段发言：“感谢我的先生，感谢你对我的理解和包容，我们在一起6年，经历过很多次争吵，几乎每一次都是我在吵，你在笑；不管过去的好与坏，我们今天选择站在这里，对婚姻做出承诺。在未来的日子里，我们可能依然会经历焦虑、困难、生活的酸甜苦辣，但我相信只要我们共同努力，一定会越来越好。”
在今天这个大喜的日子，我一直以为新娘说到的所有话都是灌了蜜的，类似于幸福、甜蜜、美好等等，但是新娘对未来从言语上表达出的诚实的焦虑感，让我非常的感慨。心理学家说，人类为了生存，大脑演化成容易关注和感知坏事情，持续辨认、放大可能的威胁，导致内心充满压力、焦虑，这种机制让人类天生擅于生存，却不擅长快乐。
在很久以前，我也有这种习惯，在很多事情上，做最坏的打算以及最完全的准备，来确保一件事最后能得到圆满。可是在实施的过程中，始终保持警惕，不敢有丝毫懈怠，如果有人不按照计划的方式执行，还会让自己感到失去控制，大为恼火。
在某些时候，我们看似应该幸福，却没有真实地去感受幸福，让自己沉浸于幸福之中。 很少有人在结婚之前，提前学习如何经营婚姻，如何维护亲密关系。反而是在婚姻的实践之中，感受变化和落差，经历柴米油盐的洗涤。 那个我们选择的他，就是凡人。
实际上，这种焦虑的状态，通过一些小小行动，是可以改变的。
水晶写的《受用一生的高效笔记术》中提到一个笔记方法，叫做“富裕笔记”。
富裕笔记其实非常简单，就是每天睡前回顾：今日小成就-今日感恩-今日感悟-明日目标。 为什么写下这四点就是富裕笔记呢？
今日小成就，就是记录自己认可的成绩，实际上是一种自我肯定的方式，积累自信，让自己保持前进。
而今日感恩，作者举例美国著名心理学家马丁-塞利格曼创立了积极心理学，对人类的幸福最大化和生活满意度进行了数十年的研究。在一项研究中，他邀请了近600名被测试者参加提升幸福感的一些项目，其中两项最为有效：一项是写下当天值得感恩的好事情，另一项是以感恩的形式表达感谢。而且不管你是非常感恩，还是感恩一点点都没关系，要对你的幸福产生效果，最重要的是经常心存感恩。
今日感悟，则是强化自己的感受，主动领悟生活的要义，让平淡的日子显得更加充实和有意义。
而记录明日目标，不管是关于工作还是家庭的，是让自己在繁杂思绪中梳理出一个最高优先级的项目，等于放下脑袋里面的杂念，心无挂碍，有利于睡眠。
我尝试按照这个方式来记录富裕笔记，发现自己感恩最多的是自己的老公，他的话语也好、行动也好，当我从感恩的角度去写的时候，那个我口中抱怨的懒人、不管孩子的人，突然就改变了形象，让我关注到他曾经每天说我爱你，在我懒的时候给我准备了早餐，在我下班以后邀请我去看电影。
曾经我偶尔勤快的时候总抱怨他懒，实际上他比我勤快多了；我经常管教孩子的时候抱怨他在玩手机，实际上他带孩子的时候花的心思更多。
生活的真相就是，抱怨，总是不好的；而感恩，总是好的。 当我在写富裕笔记的时候，我身边的凡人老公，有那么一瞬间，就像那个英雄一样的王子。披荆斩棘，策马奔来。不得不说，如果一个人幸福感受力增强了，这未尝不是一种情感富裕呀。
22年度年度营第6篇，字数1530，累计8092字【读书笔记】
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