下午翻了翻《意志力》，好书值得深读。核心论点如下：
1、人是有极限的。
①你的意志力供给是有限的。
②你从同一个账户提取意志力用于各种任务。
每天伊始，意志力最高。只要做决定，就会损耗意志力，越艰难的决定损耗越多。
2、意志力滑坡是有症状的。
判断力受损、更容易做出后悔的决定。补救的方法是摄入糖或者蛋白质（更健康），半小时后见效。
3、合理使用意志力
学习新技能，要在其他事情对意志力要求较低的时候做。做计划时要考虑意志力，要给冗长的任务限定时间。
4、列出任务清单
只要列出了任务清单，你的内心的唠叨和焦虑就会消失。
5、当心自己会低估任务的需要时间
解决方法：
①和自己的过去相比较。
②请别人审查自己的计划。
③一周只定3个目标，做完了才能做其他。
6、妥当处理小事
大量使用意志力，会造成我们忽视小事。保持干净整洁和秩序感，能够提升意志力。
7、积极拖延
工作时遇到诱惑，想办法往后拖延，工作完往往也不会去做了。
8、治拖延妙招：让自己别无选择
专门留出时间只做一件事情。哪怕不做，也绝不能做其他事情。
终极的自制力武器是：预设底线。
9、自我监控、改进完善
10、奖不能停
实现大目标要大奖励，达到小进步要小奖励。
其他：
-习惯是保存意志力的长效方法。
-意志力越强的人越乐于助人，自律通往仁慈。
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