感悟一百八十三

读《24节气养生法》，

立冬燥气盛，进补切谨记

要有一点温，又有一点润。

立冬是干季的最后一个节气，代表一年将终止。

一是防寒保暖，二是滋阴润燥。

经络方:适当晒背。

食疗方:制首乌用水煮后弃药渣，与粳米，大枣同煮，后加红糖。

瑜珈方:睡前拉伸膀胱经。

两个体式:1.把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓脚趾，身体向下压。

2.双腿打开，身体向下压。