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在一个只要瘦穿什么都好看的时代，减肥你成功过吗?你试过别人叫你瘦子吗？阿喵将现身说法，让你一瘦到底。
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1.我de减肥宣言
一胖毁所有，燃烧吧，脂肪君！
2.我de日常三餐
晨起：一杯水
7:00-8:00 早餐：（黑麦\全麦面包 +杂粮粥\牛奶\豆浆+鸡蛋）
9:00-10：00 加餐 : （果蔬\坚果）
12:00-13:00 午餐 : （素菜+红薯\南瓜\玉米\山药\紫薯+酸梅汤\柠檬水\蜂蜜柚子茶）
美容觉 : （最佳45分钟）
15：00-16 :00 加餐 ： （水果\蔬菜沙拉+酸奶）
晚餐 : 无
18 : 00-19 : 30 ： 热身操 +夜走\夜跑（至少1万步）
3.小贴士
1.多吃果蔬 , 谷物杂粮 , 奶蛋鱼 2.少吃含盐高 , 过度加工食品 3.拒绝致胖零食以及碳酸饮料 4.每日食少量坚果，有益身体健康 5.不吃盖浇饭，不边吃饭别看手机，以防进食量v萄干 红薯条 话梅酸梅等梅类食品 低脂奶 坚果 豆制品
DIY薯片 ： 土豆切片 ,洗淀粉 ,洒盐进微波炉，3-5分钟，最后撒上辣椒粉，无油，无添加，少脂的DIY薯片就做好了。
5.吃不胖de火锅
底料 : 清汤
酱料 ：醋料
饮料 ：蜂蜜柚子茶 柠檬水 酸梅汤
菜品 ：豆腐皮 大白菜 粉丝（干）
肉类 ：鸡胸脯 羊肉（瘦）
注意 : 先菜后肉，吃完后半个小时吃（苹果\梨\西瓜\菠萝\甜橙\木瓜\奇异果）解油腻，防上火
6.瘦腿攻略
1.用热毛巾捂热腿部\洗澡-使腿部毛孔张开 2.1~2滴瘦腿精油，在掌心搓热然后从小腿到大腿按摩（10-20分钟）-使皮肤充分吸收精油 3.包上保鲜膜（10-20分钟）搭配瘦腿运动（侧躺抬腿，坐姿蹬车，交叉举腿，后踢腿跑各两分钟）-有助于脂肪燃烧 ，效果加倍 4. 运动完毕后，躺在床上把腿放在墙上与身体成90度直角，倒立5分钟-防水肿 ，防脂肪堆积 7.瘦腿多吃
水果 : 木瓜，香蕉，苹果，西瓜，西柚
蔬菜 ： 魔芋，海苔，紫菜， 芹菜，菠菜
其他 : 花生，芝麻，鸡蛋，核桃
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