轻断食3

第二讲轻断食相对于其他断食方式的优点

    一、轻断食给人们带来的四大好处。

    具体来讲：

    1. 减轻体重。只要禁食几个小时，身体就会关闭囤积脂肪模式，随即进入燃烧脂肪的状态。

    2. 保护大脑抵抗衰老。我们的大脑中有一种叫做大脑衍生神经滋养因子的蛋白质，能够刺激干细胞细化为海马体中的神经细胞。而海马体张氏维持人类正常学习及记忆的关键大脑区域。实验人员发现，在断食的老鼠的大脑中，这种蛋白质变多了，也就是说，断食可以刺激海马成长，让大脑延长年经状态。进化论：人类是在饥饿中完成进化的，饥饿能促使我们更灵活，刺激我们记忆力更好，记住哪里更容易找到食物！

    3. 改善情绪、抵抗抑郁。这是因为持续几周进行轻断食后，大脑中的大脑衍生神经滋养因子的蛋白质浓度就会开始上升，进而就会有效改善情绪抑制抑郁。

    4. 有效改善新陈代谢。在科学界有个很有名的假说，叫做“节俭基因假说”美国的遗传学家尼克在1962年提出的，他认为，在过去，我们人类长期生活在食物不够的情况下，饥一顿，饱一顿，为了生存，不得不将食物转化成脂肪，在体内储存下来，来面对将来可能发生的食物匮乏的问题。而现代社会大多数人，不仅都能吃饱，而且吃的更精致更丰富，这种进化方面的优势反而变成了劣势，于是三高患者越来越多，给人们带来极大的困扰。轻断食可以模拟人类饥一顿饱一顿的进化过程，欺骗我们的身体说“我们将来可能会面临饥荒”，于是身体新陈代谢的能力就变强了，自然会让因为过度饮食带来的疾病得到缓解。

    二、轻断食相较于其他断食方式的三个优点。

    1. 轻断食这种断食方式不那么痛苦。即使在断食日，每天还可以摄入500大卡到600大卡的热量，仍然有不少的食品可以供你选择。一周只需断食两天，想着很快断食日就会结束，心里有盼头，容易坚持。断食日饮食基本不受限制，仍然可以享受喜欢的美食，生活会有很多乐趣，更容易坚持下来。

    2. 轻断食不会影响你正常的社交活动。断食方式比较灵活，可以根据需要选择一周中的任意两天作为断食日不会影响社交活动。

    3. 轻断食更不容易反弹。这是因为前两个优点，让轻断食比较容易坚持，所以不会发生体重和身体指标反弹的情况。