书籍：《情商》
《情商》，副标题是：为什么情商比智商更重要。这是一本心理学畅销书，你将听到：情商能够帮助我们提升解决问题和适应社会的能力，我们可以通过自我修炼，提高情商，实现自我超越。
接下来我们将分三个方面来为你解读《情商》这本书。
第一、为什么戈尔曼认为情商比智商更重要？有什么证据可以证明这个观点。
智商和情商是两种不同的能力，一个属于智力层面，一个属于情感层面。相对而言，作者戈尔曼在经过一系列研究论证后得出，比起智商，情商对个人的全面发展所起的作用更为显著，特别是在一些特定的领域，比如爱情、健康、职场，具备管理情绪能力的人更成功。
第二、情绪究竟是怎样影响我们的行为的？
一般情况下，杏仁核跟新皮层，一个负责管理情绪，一个负责进行决策，两者相互配合，确保我们做出合理行动。但是，当杏仁核失控，逃脱新皮层的监管时，就会导致我们情绪冲动，做出不可控的行为。然而，谁也不希望总被最原始的情绪冲动带着跑，所以我们要学会管理自己的情绪，做一个高情商的人。
第三、要想成为一个高情商的人，我们应该从哪些方面提升自己？
一个高情商的人，对内能够妥善管理自己的情绪，对外能够管理好别人的情绪。
首先，掌握自我观察的能力是摆脱负面情绪的关键。同时，学会通过自我激励，调动更多积极情绪，更有利于获得成功。
其次，管理他人情绪的关键在于激发同理心。同理心是重要的社交雷达，它能够帮助我们认识并理解对方的感受，并促使我们进一步调整自己的行为，激发对方的积极情绪，最终达到妥善处理人际关系的目的。
书籍：《我的情绪为何总被他人左右》
《我的情绪为何总被他人左右》，这是一本帮你管理情绪的心理学著作。
第一，常见的几种过激情绪有哪些？
工作和生活中常见的过激情绪有四种，分别是过分烦躁，过分生气，过分抑郁和过分内疚。这四种情绪本来人人都有，但是因为在某些时候我们的这些情绪表现的有些“过分”了，过分了就成了过激情绪。
第二，这些情绪是怎么来的？
通过掌握“理性情绪行为疗法”的“ABC”法则，来了解你的情绪来源。A代表不利事件，B代表思维方式，C代表不良情绪。所谓ABC法则，就是导致过激情绪C的不是事件本身，而是你应对的“思维方式”B。它告诉我们一个朴素的道理：坏情绪不是别人给的，是自己造成的。罪魁祸首就是你对不利事件的看法。
第三，哪些错误思维会导致你的情绪被别人带着跑？
作者埃利斯指出，有三种错误的思维方式会导致过激情绪，分别是：恐怖化，应该化，合理化。
第一种是“恐怖化”的思维方式，就是总喜欢把一件事想的特别严重。凡事都往坏处想。这种思维方式的口头禅是“万一”，万一怎么样，我该怎么办？
“恐怖化”的思维模式还有一个特点，就是不仅仅把所有事情都往坏处想，还会找出很多证据去证明你的担忧。
第二种是“应该化”的思维方式。就是“我应该怎样怎样，我必须要怎样怎样……”，“你应该如何如何”，“他应该如何如何”。这种“必须”、“应该”的思维我们几乎每个人都有。
第三种是合理化的思维方式。这种思维就是对什么事都无所谓，认为一切都很合理。简单地说就像“鸵鸟心态”一样规避现实，自欺欺人。这样的人经常出现的反应是，“那又怎样呢”“我就是这样，没办法。”“我都理解，很正常”。“我做不到，我生来就如此。”合理化的思维短时间会让你心里比较好受，但回避和否认不是根本的解决办法，回避的问题仍然存在，也会一再地浮现出来。
错误的思维方式会导致你的情绪被别人带着跑。尤其是恐怖化、应该化、合理化这三种错误的思维模式，会让我们产生坏情绪，并且当这三种思维模式交叉在一起的时候，产生的危害更大，它会让我们失去控制，做出过激的行为，或者自暴自弃，一蹶不振。
第四，通过四步锻炼法，学会控制你的不良情绪。
第一步：察觉你的不良情绪。
第二步：用ABC模型分辨一下，想想你自己的思维方式有没有恐怖化、应该化或者合理化的倾向。
第三步：找到积极的态度和理性的思维方式去代替错误的思维方式。
第四步：以开放的心态来看待事情的结果，如果达不成就接受这个结果，不要太过执着。
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