四招助我消除高桥恐惧

    我第一次体验走在高架桥上的恐惧感是在2012年，有一次我在宝鸡，看到渭河大桥的壮美，决定徒步走过去。

四招助我消除高桥恐惧

    大桥很长，下面是湍急的渭河，刚开始只是沉浸在那种难以言表的美感中，大约走到三分之一的时候，突然涌起一种强烈的恐惧感，让我瞬时惊出一身冷汗：极度紧张，呼吸急促，仿佛内在有一股强迫性的力量欲把自己抛下桥去，当时我本能的反应是用手死死的攥住栏杆，可是总感觉内在有一股十二级的强台风，手好像根本把不住，当时桥上只有我一个人行人，时而有车在身边驶过。后来不知用了多长时间，总算挨到了对岸，以后多长时间都心有余悸。

四招助我消除高桥恐惧

  这次来沈阳参加家庭指导师中级学习，地点在沈阳棋盘山民俗村，非常巧合，这里离我父母家很近，直线距离不足8公里，所以我决定住在父母家，早晨徒步去学习。巧合的是在路上必须要经过一个高架桥，开始我不知道，当我意识到的时候已经在桥上了。

四招助我消除高桥恐惧

    当我有这种意识的时候，几年前的那种恐惧感突然又回来了，让我再一次惊出一身冷汗，可这次不同的是我多了几分淡定和从容，我决定用已经掌握的技巧来调整自己，首先我看到桥的对面很远的山坡上有一个类似于庙宇的建筑。

四招助我消除高桥恐惧

我立即使用的抽离法，想象自己站在那个庙宇楼台上，看到自己在桥上行走的样子，虽然看起来有恐惧的状态，但却已经没有强烈恐惧的感觉，甚至还有点觉得滑稽好笑，的确如此，可是有一点，也许是我自己一个人的原因，有时候还会不自觉的回来，回到本体恐惧的感受中，只是每到这个时候再一次抽离，中间切换过好几次，但总体走下来了，我觉得刚开始难受的感觉是8分的话，最后也就身下5、6分，我想第二天再重新面对一次。第二天，我是有意识的锻炼自己，到桥上以后就开始做抽离，比昨天好很多，偶尔那种感觉还回来，有一次回来的时候我看到了我手里拿着的笔记本，这是我前一天在培训中心附近教会商店买的笔记本，原来的用途是为了抄写圣经，我是用它做学习的笔记本。

四招助我消除高桥恐惧

当我看到手里这个笔记本的时候，我的心里浮现出一幅画面：一个牧师不畏艰险，行走在布道的路上。当我心里浮现出这幅画面的时候，我的身体也获得一份油然而生的力量感和踏实感，这样我即使从抽离的位置回来的时候也没有那么多恐惧了，天公作美，这时我又想起来有一次代兵老师讲课的时候提到一个上台降低紧张的技巧——轻拿话筒，我就尝试着用双手轻轻把笔记拿在身前，这个效果是非常好的，我突然感觉身体局部获得一份非常舒服的放松，我很喜悦，立即调息，把这份放松输送到身体各处，整个身体迅速进入到舒服的放松状态，很轻松的走完全程。今天是第三天，我想再一次验证昨天的效果，非常不错，从始至终，很享受走过整个大桥过程。

    总结一下，我有意无意的用了四个技巧：抽离、体验笔记本的象征意义、轻拿物品、调息。最后用两次机会完全消除在这座高架桥上的恐惧感，再一次验证李中莹老师所倡导的：不问原因，直接处理问题也可以达到效果。