能够让你感觉变好的“秘密转移物”（三）

不论你生命中曾经存在什么思想，在你的生活中造成了什么影响，都可借由意识的转移来将其解除。
你拥有改变一切的力量，因为选择思想和感受感觉的，就是你自己。
“生活的同时，你也在创造你自己的宇宙。”
                                ――丘吉尔

你是否有过焦虑，痛苦，悲伤……我知道这些感觉终究无法躲过。

我们不可能没有负面感觉和思想，我们缺的是转换负面感觉的能力。

感觉只是一种反馈，告诉我们现在是处于积极乐观美好的频率上，还是消极悲观痛苦的频率上。

我们已经知道吸引力法则无时无刻都在发挥作用，我们要做的是意识到自己的感觉，当有负面感觉的时候，能尽快的转变自己的感觉，转回到正向的思想频率上来，吸引的事物也会转变为好的事情。

那么，能够让你感觉变好的终极“秘密转移物”是一本书籍：《一念之转》

能够让你感觉变好的“秘密转移物”（三）

作者身前也只是一位普通的美国妇女，但身受痛苦的折磨，性格一直是易怒又抑郁，直到开悟后研究践行了这一种方法，整个人都变得积极乐观又平易近人。

这个方法是可以帮助你解决痛苦的，也是一个“自我探寻”之旅。

不管我们的痛苦是来源于他人，还是来源于自己，又或者是有关于金钱、健康、上瘾等一系列的问题。造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法。意识到自己的想法和事实的真相便可化解这种痛苦。

能够让你感觉变好的“秘密转移物”（三）

下面是书中提到的实操指南。

首先，诚实批评。准备纸笔在纸上写下你最想批评的人，可以是亲人，同事，友人，领导……任何让你感到不满难受的人以及相关的事件都可以写下来。

问题参考：

1.谁让你感到愤怒、挫折、迷惑？为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？

2.你要他如何改变，你期待他怎么表现？

3.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

4.你再也不想跟这个人经历到什么事？

然后，四句反问。不一定要按照特定的顺序。

1.那是真的吗？

2.你敢肯定那是真的吗？

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

接下去，请反向思考。

要做反向思考，就必须重写你的答复。这一次全部把他或她写成你，把先前对方的名字全换成你自己，用“我”取代“他”或“她”。例如：“保罗应该善待我”，反转成“我应该善待我自己”，而且“我应该善待保罗”。另一种反向思考是180度完全相反的形态：“保罗不应该善待我”；他不应该善待，是因为他没善待我（从我的观点来看）。这与道德无关，纯粹谈事实真相而已。

你可能会看到一个句子有三种、四种或更多种的反向思考。也可能，你觉得只有一个反向思考比较真实。

能够让你感觉变好的“秘密转移物”（三）

当我们把注意力聚焦在别人怎么样时，总能带来痛苦、愤怒、忧虑……种种负面情绪，我们能随口的抱怨，批评并因此苦恼陷入绝望。可这些想法正是我们看清自我的源头，我们能通过四句话，反向思考一转这些让我们痛苦的梦魇，通向快乐美丽的新世界。

你会发现你期待别人的事情，正是你此刻要做的，根除那些没有依据并非真相的想法才是解除痛苦之源。

正如书中所说：“当我们不再一味地企图去改变别人，并且愿意面对自己、整理自己时，无形之中产生正面的影响，使周遭的人、事、物因此有了改变”。