全然放松
清晨起床冥想，打开脉轮冥想音乐，双腿单盘于坐炙仪上，腰背自然正坐，轻轻闭上眼睛，用意念扫描身体每个部位，从头部开始放松，眼睛、脸颊，脖子，肩背、胸腔、脊椎、腹部、臀部，双腿......放松的感觉真好！平时太过于用力，今天给身体好好放松放松。
全身放松，把意念放在呼吸上，静心冥想，不到5分钟眼泪哗哗直落，脑海里出现一幕幕自己是如何对待自己身体的画面，对不起，真的很对不起，自己才是那个最不懂最不爱惜自己的人，无数次的摧残、不顾不理身体的呼唤、霸凌剥削、限制否定，强行逼迫、不满不重视，看到这一切泪流满面........
深层对话
些时的我不停的跟自己说着，对不起亲爱的宝月，这些年跟着我受苦了，对不起让你受委屈了，对不起一直无视你为我的付出，对不起让你承受了这么多，给你带来了那么多的压力和麻烦，常常让你给我收拾残局，常常让你给我的欲望买单，才发现身体是那么的大度包容，是那么的明理懂事，是那么的深爱着我，是那么的真诚，不管我怎么无礼任性，你都会无条件的默默付出，守护着我.....
对不起，请原谅我的自以为是，请原谅我的无礼要求，请原谅我的无节制，请原谅我的过度透支，请原谅我的无视与随便.....
亲爱的头皮和头发，这些年让你们遭罪了，小时候头烂到无法医治，什么药都用了都不见好，妈妈只能天天用盐水给你洗头，洗了几个月，那时的你是怎么过来的，什么是在伤口上撒盐，每次洗头从大哭到哭不出声..... 对于洗头有深层的抗拒，长到这么大都不愿意洗头，能拖再拖，能不洗就不洗，头痒难忍才去洗，这几十年来头皮一直都有炎症，有顽固的头皮屑重来都不去看医生，一直忽视，让你受苦了，今天开始我会好好的爱你，每天会用梳子梳头皮促进头部血液通畅。会寻找到适合你的洗发水，会梳松紧适度的头发，会吃有益头发生展的食物，规律作息。愿与你一起重新复兴生命的活力。
亲爱的大脑，这些年来一直逃避思考，还怪你笨，错过了最佳开发的时期，长时期的不动脑让你成为单点一线平面的思维，让你看问题缺少立体的全局观，逻辑性差，常常陷入一片混乱，浆糊一团，感恩你一直在坚持自我开发，谢谢你为我开发了右脑，这对我的帮助很大，很多事虽然未发生，但自己可以在脑海里提前去经历一遍，形象的看到，和真实的体验到，这对我需要创造什么样的未来有很大的帮助，感恩！从现在开始左右脑同时开发潜能，如何想如何去做，让我们再创造生命的奇迹。
亲爱的眼睛，你本是那么清澈明亮，原来一直为自己有一对1.5的视力而自豪，很远都能看得那么清晰，才短短30多年却让你失去了往日的光彩，不再明亮，长年熬夜，每天长时间对电脑，眼睛刺痛了还强忍着，眯成一条缝隙还要硬撑着，实在难受了用五笔输入法盲打，这些年来还给你戴上有色眼镜，常有看不惯的人和事，给你蒙尘了，很抱歉！从现在起我会适度用眼，从现在起我会多看真善美，从现在起我会滋润眼睛，多看绿色植物，按摩眼穴，清肝明目，一起加油！我们重新恢复明亮。
亲爱的牙齿，你洁白整齐，很多人都羡慕你，这些年未能好好保护好你，爱吃糖长了蛀牙，现在有一颗牙已经松动了，经常会上火牙龈肿痛，有时忙起来会省去刷牙的时间，有时为了省事会用牙齿开啤酒瓶，用牙齿咬断缝衣线.......从来都不没有问过你的感受，感恩你助力我吃美食，感恩你去年还在长牙，2年内长了5颗牙，四颗智齿，1颗长在松动牙的旁边，给松动的牙加固，真是奇迹，感恩你。
亲爱的嗓子和喉咙，这些年大量说话让你常常发炎，扁桃体肿痛到吞口水都痛，虽然嘶哑了还要扯着嗓子讲，回想起在学堂的那几年，把你摧残得到无声，去年也这样，有时一天会说话15个小时，明知会损伤你还是这样做，很抱歉！今年不会这样做了，凡事有度，我会平衡好，每天安排止语时间，感恩你这些年来的助力，今年少说废话，精简语言，口吐莲花，说有助力他人的话。
亲爱的肩背，你承载了太多，从小就挑起了整个家负重前行，出来工作做的事都是超出了你当时的能力范围，一路走来你都在扛着，突破一关又升一关，未结婚就给未婚夫家还债，给未来的小叔子读书费，给未来的公婆买养老保险，给未来的丈夫投资事业，白手起家建平台，你承受了很多。有了孩子以后一家老小都背起来，让你负重前行，很抱歉这都是我的不足与过度承担让你一直没办法放松，不管多么累都让你扛着，告诉你这是责任，对不起！这都是我的执念，太过于着力。今年开始好好爱自己，凡事都有度，做时全力以赴，做过放下，平常心来应对，应无所住，心外无住处，安住真如，随缘圆业。
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