2021健康达人06-17

2021.06.17（周四）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日四周计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月15日第一周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，完成简书
二，完成写青蛙
三，完成核心训练一小时
四，中午家人聚会吃喝控制得很好

今日青蛙：

一，游泳，瑜伽，健身房，民族舞，选择一项完成
二，写简书
三，写青蛙
四，做叶咨询

晨间日记

今天去做关节治疗了，汗如雨下啊。也不知道是疼的，还是吓的。上午去的公墓馆，把八万块钱交了，风水先生定的七月五日下葬，入土为安，也了了一份记挂。

小确幸：

到目前，腿的问题还是有方法全愈的， 很开心

昨天运动证据照片

昨天一小时核心训练没拍照片，自己在家练的，没有给我拍