你是否常常会因为一件小事大发雷霆，事后又非常后悔？
是否又时常因为别人的一句话倍感失落，难以释怀？
电影里的一个场景，或街边小店播放的一首歌曲，就突然触动了你的心弦，涌起一阵伤感。
有的人喜怒不形于色，在职场如鱼得水；有的人却总被同事、领导的言语影响着，有才华而无法施展。
这一切的背后操控者，就是“情绪”。
当一个人情绪不好的时候，会沉浸在自己的世界里，攻击他人或者逃避。而当一个人情绪好的时候，更容易理解和接纳他人、促成合作。
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情绪不光影响生活、事业，还与健康息息相关。
过度的负面情绪会导致疾病。
有研究表明：经常愤怒、有敌意的人，容易患高血压和冠状动脉血管疾病；常常怨恨、悲伤、不能宽恕自己和他人的人，容易导致免疫系统疾病；
焦虑，易引起应激性肠道综合征；惊恐，易导致心脏二尖瓣脱垂；压抑，易引起偏头痛、纤维瘤等。
《黄帝内经》也记载了“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”。
那么，负面情绪到底从何而来？
负面情绪的产生，有一个重要因素，就是“自尊心”。
人在被自尊心主导的状态下，会以自我为中心，产生自我保护意识。有的人选择用发怒、争吵来攻击他人；有的人选择用冷漠的态度来回避；有的人则选择退缩、妥协来保护自己。
产生负面情绪的另一个因素，借用《情绪力》一书中作者提出的观点，叫做“痛苦之身”。
“痛苦之身”指的是一个人在童年、青少年及成人时期经历过的、未被放下的负面情绪残留在身体里，结合起来所形成的一个能量场。
当一件事与经历过的痛苦模式相似时，“痛苦之身”就被唤醒，随之而来的是加倍的负面情绪。
这就是为什么有时看起来仅仅是一件很微小的事，却能引起某个人强烈的情绪反应，甚至做出伤人伤己的极端行为。
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为了更好地理解，我想把人的情绪看作是一幅地图。
你所走过的路，绘制成了属于自己独特的路线，上面的每个节点，代表每个年龄阶段留下的负面情绪。
这样，一切都变得有迹可循。
一位妻子，经常抱怨丈夫吃饭声音太大、浴室的灯老忘记关、牙膏总是用一半扔一半。她有时还会大声指责老公没教养，夫妻也因此争吵不断。
同样的事情在别的家庭，可能根本不值一提，可这位妻子为什么会这么生气？
原来，她小时候家里穷，父母又是重男轻女，总说女儿浪费家里的钱，除了吃喝什么都不会。她总是小心翼翼，吃饭不敢发出声响，用了的灯立马关。但她的弟弟在家里却可以肆无忌惮地浪费，那时的她心中就已经充满积怨。
长大结婚后，看到丈夫有类似弟弟的浪费行为，她就难以容忍。
公司员工小张，勤恳努力，可当他辛辛苦苦完成一项重要工作，提交给上司时，上司却皱着眉头，指出不足之处，并要求重新完成。小张像被浇了一盆冷水，感觉是上司故意刁难自己。
于是，他开始怨恨上司，整天带着情绪工作，工作效率越来越低，最后不得不离职。其实，他在刚毕业工作时，因为迟到被当时的领导当众批评过，那种羞辱感一直存在心里。
情绪地图，就是这样控制着人们的行为。但绘制地图的笔，掌握在我们自己手中。我们可以改写，从而改变生活。
这两个故事中，如果那位妻子，意识到自己的怒火来自于小时候的愤恨，她就能平静下来，停止指责。她的丈夫也会感受到她的变化，两人的关系一定会缓和。
如果员工小张，能客观看待上司的态度，认真对待工作，情况也就会大不一样。
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找到你的情绪地图，有意识地控制，你就能掌控自己的情绪，继而掌控自己的人生。
当一件事情让你非常愤怒，或者非常难过时，首先问问自己，是不是自尊心在作怪。也许别人的那句话或那个举动，只是无心的，被你自己过度解读了。
然后，再循着自己的情绪地图，查找产生愤怒或难过的根源在哪里，也许是别人的态度让你想起了自己曾经被嘲笑的时刻，或者呼应了小时候的某种经历。
找到情绪地图上的那个节点，然后剪断它与现在发生的事情的连接，只专注于当下的事实，理性面对。
多多提醒自己，刻意练习，你的生活一定会开始不同。
” 宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天外云卷云舒。”
与君共勉。
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