从坚持到享受（Persist or Enjoy）

健身这事儿不简单

老大终于去见了他的私人教练。

那天下午总结会上他说，早上已经不好意思再一次把它写进日计划了，我居然一再地拖延了这件事，于是中午就把它给做了，从明天起，就要开始训练了。

别闹了，我知道你们都在心里说：看到老大也会这么拖延，我也就放心了。
可你别忘了，他最终还是主动拉开了这场教练与教练之间的战争。

至于拖延的原因，以我浅见，最重要的原因还是对这件事的根本认识导致优先级排不上去。一个精力旺盛、日理万机却多年未生病的人，是很难从根本上重视健康方面的事情的，因为他们只需稍加注意就可以维持身体作为革命本钱的需求。没有亟待解决的问题，也无需投入过多关注，因此他们也难以理解哪些热爱养生的人为何如此‘惜命’。

开始训练第一天，老大如约去了健身房。下午2点了还没来，我说：老大这会正汗流浃背呢。他们说你咋知道，我说：“那还用说，依然是男人的第六感。”其实是因为我最近也恢复了KEEP健身计划，更能够体会要出成果，就必须付出汗水的道理。

下决心容易，坚持难

我们下定决心要做一件事，会出现拖延，不去开始。或者尝试开始了，却难以坚持，不了了之。

最近很流行一个理念：

如果你需要用意志力去坚持做一件事，往往难以持久，而真正能持久做下来的事，是那些不太需要坚持的事。

言下之意，我们的意志力是稀缺资源。所以，我们是不是应该放弃坚持，只做自己愿意一直做下去的事呢？当然不是。

那些牛人们不都有各种坚持的经历么？成功的人不都是努力养成了各种好习惯的人么？成长不就是坚持去做自己不擅长的事么？意志力不也是可以训练提升的么？

探求从坚持到享受的秘密

那么，我们该如何提升意志力，让坚持变成享受，从而持久地做下去成为习惯呢？以我健身中悟到的道理来说明一下。

健身领域有太多人爱上了坚持，他们经历了无数重复的枯燥的训练，最终让自己实现了惊人的华丽转变。一开始我认定，就是这些让人艳羡的美好结果提供了奖励作用，使得人们坚持了健身这件事。但当你真正开始，不断机械地重复把重量施加到自己身上时，真的有很恶心的感觉啊，况且好不容易用意志力坚持了几次，发现镜子里找不到想要的奖励，这时候想放弃是再自然不过的事了。毕竟肌肉的生长发生在休息之后，无法像游戏一样提供即时的奖励反馈。

如同所有奋斗结果美好但过程痛苦的事情一样，如果你仅仅告诉一个人，好好努力吧，努力做到了，结果就可以好成这个样子，是无法保证他们坚持去做的。因难以坚持而放弃减肥计划的人太多了，他们当然不是因为不相信结果是美好的才放弃的。于是我决定重新寻找原因，我希望找到的是一个能让们愿意在过程中始终坚持，甚至不需要‘坚持’来描述的原因。

好在我找到了。两个字——泵感！这是健身爱好者都熟悉的一个词。当我第一次从教练口中听到这个词，立刻就有感觉了。肌肉的泵感，简单理解就是肌肉感受到对抗的感觉。那是一种怎样的体验？是一种微妙的感受，不舒服，却死不了，又有点刺激，能立刻激发起男人的挑战和征服心理，同时可能还伴随着受虐心理。你可以理解为健身快感，健身者的高潮酸爽体验。

当你本该练到12次每组，但在第9次开始有点力不从心，那后面的3次就是泵感越来越明显的时候。

从坚持到享受，当你喜欢上这种跟自己杠上的感觉，就可以好好享受健身的酸爽了。找到肌肉的泵感，并专注于感受这个感觉，你甚至会上瘾。不少健身爱好者表示过有上瘾的感觉，其实就是在享受泵感了。

从健身到自我管理

自我管理习惯养成，也是一个类似锻炼肌肉的过程，锻炼的是你意志力的肌肉。肌肉要不断增长，就必须不断增加重量，加大刺激。同样，我们要实现不断的成长，也要不断走出舒适区，才能实现彼得原理那样的提升。

那天老大结束训练回来，我问他：桑拿了吧？他点点头，心满意足地说：

“给你们一个寒假，还你们一个不一样的瘦美男老大。”

显然，他已经找到了泵感。并且他说，要用自己的战况来开发一门新课程——如何用自我管理的方法实现减重塑形。好期待~

尾声

希望每位读者都能够在自己想要坚持的事情上尽快找到泵感，在成长的道路上，爱上死磕自己的酸爽感觉，让奋斗的过程和结果一样美好，难以忘怀~