崔律·100天精力和时间管理训练营day22

【Day22课后实践】周日自习

这是2018年8月26日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.7讲（自习）的课后实践。

<实践事项>

回顾本周你提交的实践日志。

<实践日志（记录）>

1.我在本周里受益的几个知识点：

1.1【元气左右手】印象超级深刻，最近在学习便签读书法的技能，初学难免会碰到各种问题，所以会出现一些焦虑的情绪，元气左右手，让我关注到生活中一些美好，可以更好预创未来。

1.2【晨间复盘】让我更好的把元气左右手来落地，同时也成功代替了之前写的断断续续的晨间日记，因为常常把晨间日记当反思，关注内容偏消极会忽略生活中的美好，在时长上因反思所以会花费时间比较长，所以很难坚持下来，也不想去看。明白了为什么要写感恩，会更加主动去发现生活中一些细节。

1.3【睡眠的三种类型】，让我看到自己的睡眠类型，同时也明白了，合理安排自己的睡眠时间，不仅仅要关注时间段，还要关注自己的精力状态。最后找到一个适合自己的节奏。

1.4【早晨三大喜】可以用来做滋养自我、增进关系、发展事业。回顾自己以往早晨时间花费，滋养自我几乎被忽略，常会着急去做一些低价值任务，一是因为缺乏对早晨时间的认识，而是缺乏对时间长度的感知。

2.在本周里，在精时力管理方面，我的进步与收获：

2.1更深层次理解了早晨时间、感恩、滋养自我、精心时刻、睡眠类型，并尝试对自己的早晨时间的花费做了一些调整，比如从早起到刻意早睡、自己加餐准备、早起写晨间复盘关注生活的美好、从低价值的任务切换到高价值的任务。

2.2给自己留些时间来适应用新习惯来取代旧习惯，每天进步一点点。

3.我在睡眠中难点/对睡眠主题的期待：

睡眠体系的落实。

4.其他想说的话(如有)：