20190315厦门咨询师培训第二天

20190315

【践行人员】陈翠森

【践行天数】72/100

【今日天气】 雨

【昨日早睡】23:30

【今日早起】6:30

【90天三大目标】（具体化、可衡量）

1.践行，情绪管理与静心觉察力练习

2.读书分享

3.沙龙20场，每周支持3个学员落地实践

【今日三只青蛙】要有助于90天目标实现

1.情绪管理，能量球练习

2.朗读能量文

3..厦门咨询师培训第二天

【今日感悟与青蛙检视】

1，感受是潜意识的表达。常常表达自己的感受，同时也帮助孩子多打开自己的感受。

2.感受是自己的，感受没有对错，感受是内在的，外在的就是情绪。当感受不好的时候，行为也会跟着改变。清晰自己的感受，学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

3.当感受被封闭或没有打开时，多觉察自己身体的反应，躯体的反应带给我们什么样的感受，对此我有什么感觉？多表达自己的感受，感受没有打开时，很多话只是停留在观点层面，所以进入不了别人的内心，也就打动不了别人，与人的链接就不够亲密。

4.时刻留意别人身上的优点和特质，向TA表达。让欣赏和滋养成为常态。

5.当我们一致性表达时，对对方是否有回应不抱任何的期待，这才是真正的一致性。感恩别人给我们一致性表达的机会！

6,4A: 觉察，承认（自己以及他人的困难），接纳.你的行动。接纳和行动是姐妹花。

【感恩或小确幸三件事】

1.感恩天地万物滋养，感恩父母给予我生命！感恩一切我所拥有的幸福美满，健康，人际，财富，关系等！

2.感恩柯院的大爱和智慧，感恩所有同修伙伴们的支持和力量。

3.感恩我自己愿意敞开和主动！