在书上用笔画线，或者用荧光笔全部画上重点，翻开一本书，好像满满的都是努力，但是真正考试下来，成绩却并不理想，那些年我们用错的记忆方法还有多少呢？
最近刚好在看普通心理学相关课程，同时又听了知乎live 《高效学习方法课》，我们可以一起来探讨一下关于高效记忆学习的方法。
1 记忆是什么？
人的记忆都分为识记，编码，存储，取出的过程。大脑通过数据块的形式，将不同的资讯信息通过编码再存储起来，形成不同的记忆需求，包括短期记忆，长期记忆，工作记忆等。
2 我们学习中的动力来自哪里？
酰胆碱：能帮助神经元与负责专注学习的⼤脑⽪层间形成神经递质性的联系。 多巴胺：约等于我们大脑的加油剂，能让我们获得成功的喜悦，促进我们再接再厉，也能让我们对失败的事物感到厌
恶，放弃努力，是把双刃剑。血清素：可以有效地影响你的社交生活，影响我们情绪。
3 过度笔记导致低效记忆
有个个很有意思的研究，先让学生们学习一篇科技文本，然后通过尽力回忆其中信息来巩固练习，接着，他们重读并再次回想，也就是再一次努力记住核心思想。。结果是相同时间内，仅用回顾法练习的学生
较使用其他学习方法的学生而言对材料的掌握更为全面深入。其他学习方法包括反复阅读资料，或者绘制据说可以加强学习材料之间联系的思维导图。 学生通过正式考试或或非正式测试，都表明回顾法有助于学习，我们在回顾的过程中有助于加深在知识的理解，从而巩固了记忆。
过度笔记，导致书中全是高亮或者划线，结果导致想要找重要信息时无法准确检索，反而给大脑营造了一个"非常非常努力学习"了的错误感觉，从而偷懒，实际并没有记忆而只是简单的负责划线，这根我们去到景区或者博物馆，不认真看上面的介绍，而只是拍照记录是一样的，如果你在当时都没有去记住，之后一定不会真的再翻出手机不断的放大然而再去看和学习了。只是我们都容易陷入这样的误区，以为自己在很努力。
4 自我测试检索来巩固记忆
回归到记忆的存储索取过程，自我测试是一个非常有效的检测方法，来验证自己是否真的掌握了这个概念。正如上面所列举的案例，间隔性的温故和回忆比持续性的学习可能更高效。这里可能跟我们之前看的《终身成长》以及《刻意学习》一万小时学习理论有一点不同，很多时候，只是盲目的一股脑的死记硬背，还不如隔段时间的记忆回顾来的温故扎实。并不是努力了就一定能成功，关键的部分是，在整个学习的过程中，我们需要合理正确的方法和导师。
看到这里是否有醍醐灌顶的感觉，我们依然要努力，但是请放弃以前的错误思维和记忆方法，一起来用科学的方法高效学习。
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