昨天早晨洗脸之前照镜子，吓死我了。脸上突然出现很多皱纹，一横一竖一横一竖，尤其是眼睛靠近鼻梁的位置。本来迷糊的我，被吓得清醒了。我想把它拍下来，拍出的照片效果不好。我让光哥看我的脸，他说多了些皱纹。这绝对不是做梦，就是昨天早晨的事情。洗脸涂完乳液后，皱纹少了一些。
为什么一夜之间这么多皱纹？因为前天我熬夜了。
小一睡着以后，我原本想整理一下出差要报销的单据。整理完，又开始看其他东西，完全停不下来。三个小时就在不同页面切换中过去了。睡觉的时候已经12:30了。果然熬夜会让人变丑。关键是熬夜对我来说是常态。一看手机就有停不下来的感觉。
我为什么要熬夜？
晚上是陪娃的时间，在他睡觉之前，是没有自由的。我很喜欢亲子共处的时光，但也渴望躺在床上刷刷手机。等他睡着后，终于解放了。刷刷朋友圈/微博，是一件极其轻松愉快的事情，夜深人静也是没人打扰的。但是手机上的信息量很大，一不小心就掉坑，时间飞逝般到了凌晨，然后开始自责/内疚/忏悔，然后第二天整个人的精神不好。我不知道要从哪改变？难道我想放松放松不对吗？难道我就不能控制自己吗？
最近对于情绪有了些认识，进而对“想法”也有了不一样的看法。
情绪分为原生情绪和派生情绪。伴随事情的发生，人本能产生情绪。这种情绪是客观的，不夸张的，是原生情绪（不管是喜乐还是哀怒）。去感受到，去写下来，去说出来，它就会自然而然地消散。但是太多时候，我们不直面它，不去体会它，进而出现内疚/抱怨等负面情绪。这些负面情绪属于派生情绪。派生情绪喜欢夸大。那想法应该也是这样吧。
人的大脑有个天生的特点，就是爱偷懒和爱新奇，不喜欢复杂有难度的事情，喜欢轻松，喜欢新鲜的事物。
我想刷手机放松，这是我的真实想法，是没有对错的。满足大脑吧，它一旦得到满足，才会有心思思考其他事情。熬夜三小时，开始的时候是在放松。如果再看，就是给大脑增加负担了。我们是人，是有自我意识的（理性），肯定可以控制自己，但需要不断练习。等我练习的有成果了再分享。
想放松，想看新鲜事，没有错。在做的时候，给理性一个说话的机会。可以去走动走动，看看时间。跟自己商量：“该睡觉了，熬夜真会变丑”。
看，今天早晨看了一会朋友圈。然后跟自己说去写一篇文章吧。我做到了！
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