明心辟谷21天复谷第十天觉察日记

早餐 稀饭  一盘小白菜

中餐  稀饭  一盘黄牙白  半盘空心菜剪了五个辣椒

晚上  稀饭    一盘黄牙白

看到自己对自己的照顾，为自己准备三餐，不舍得亏待自己，早上买了蔬菜，中午又买了很多蔬菜。只要有想吃什么才的念头，立马给自己做。感恩自己的付出。

吃菜时发现细嚼慢咽对自己来说有点困难，这么多年都是这样吃的，突然改变习惯，真是不易。但在细嚼慢咽中心就静下来，与食物的连接更紧密了。