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以前上学，放学后，我会把教科书全背回家。想着回家会看它们，提高成绩。满满当当的书包十多斤重，常压得肩膀疼，书包也常被压坏。

可回家后，就忘记了计划，几乎没翻看过。班主任注意到了，几次提醒，叫我背几本作业就行，不用傻乎乎背那么多，回家又不看。

但我不听，一直都相信自己回家会看书的。结果都是想多了。

现在，也同样的情况。我常计划着写作，可拖延了好久才去。终于要写，但时不时玩会手机、翻看下新闻、消息。不知不觉时间就没有了。

可能出于一些目的，或是看过励志的文章、视频，受到鼓舞！想着改变现状。制定计划：要写作、要看书、减肥，想着改变！

但不幸的是，改变总是挺难的。或拖延、或转做其他容易的事，后来干脆把计划全抛在脑后。

晚上千条路，早上醒来是老路。想法是美好，但真正贯彻行动起来就没有那么容易了。

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想要进取、改变为什么这么难？

因为这是跟自己的本能做斗争！

心理学家普遍认为，我们大脑有两个各自运行又相互关联的系统。

• 一是感性的系统，属于天性本能，能产生感受、情绪、直觉，但不懂得克制。控制感性的大脑区域叫边缘系统。

• 另一面是理性，懂得约束自己，为了更大的利益能够延迟享受。控制理性面的大脑区域，我们称之大脑皮层。

《象与骑象人》中生动的做了类比。把理性比作骑象的人，把感性比作一头桀骜不逊的大象。人是懂得为了更大的利益而克制，而大象只看到短期的享受。

理性上我们计划去东边做事。但任性的大象却要去西边有水果的地方吃个痛快。人与大象经常在争斗，但人的力气远没有大象那么大，很难驾驭。感性经常占据上风。

同样的，在工作、学习的时候，理性脑告诉我们要专注。但感性脑却要我们打开朋友圈看看有没有新的消息，上网刷刷微博，看最近更新的电视剧，把重要的事情一拖再拖……

明明知道有重要的事情，但就是被贪玩的“大象”拉走了。

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第二个原因：看不见努力后的进步！

人是用肉眼看事物的，眼睛光速看到事物变化，并把视觉信号瞬间传给大脑，然后我们就会作出反应。

人是短视的动物，喜欢最直接的变化，但努力带来的提升效果是需要一段迟滞的时间后才能体现。

就像用热水器洗澡时候，水太凉，就往热水的地方扭。凉水不能马上变热。此时若更大扭动，几秒种后出来的水竟然变成了滚烫的！温度的转变需要几秒钟延迟时间，不是即时的。人改变后的成果也需要时间来看见。

曾经，我认真写作了几个月，每一篇文章都查资料、思考、分析、行文、修改，各方面林林总总。每篇文章都要花一周左右的时间。辛辛苦苦写出文章，但文章浏览量都不好。

反正用心写那么长时间也没人看，就想提升写作的速度。于是计划日更。

加速写作速度后，连着几篇文章都受到很多人喜欢，阅读量大大提升。好朋友还评价我的写作水平进步了。

我却懵了：明明没有以前那么认真，还刻意加快了写作速度，竟更受欢迎？用心打磨的文章竟然比不上快速写得？

真相真的是那样吗？其实并不是。

因为前几个月用心写作，思维方式运用、多角度思考、素材搜集，每天都思索着解决写作上的各种问题。其实写作能力一直在快速进步着，但并没即时表现出来，效果在酝酿着。

等我开始较快写作时，以前的努力刚好体现了出来，一连几篇都受到了欢迎。自己却以为自己乱写文章比用心写更好。

生活里这样的例子很多。

我们很努力学习英语，背单词、听听力，结果一直不理想。等放弃了，去玩，去疯。然后英语成绩突然就提升了。这样就认为努力没效果，玩才能提升成绩。

很努力的锻炼身体，减肥，但是看不到效果，很快就放弃。或者再去寻找其他的减肥方式，但是都同样因为没看到效果，一直地放弃。

事物变化是需要一定时间的，没有经过那段产生变化的时间，看不到改变，这也就是很多人没有坚持到最后的原因。

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本能抵抗、无反馈，想要努力，却总是懒散。

想要改变自己，我们首先树立一个正确的认知。要明白，所的改变、进步都是反本能、反人性的。而越是约束自己，越是能够抵抗住本性诱惑，人就能够越优秀，进步的也就越快。

1.成长心智

改变先从底层思维开始。学会质疑自己的观念。

不仅仅是质疑别人，更要质疑自己已经存在了很久的想法。问问自己这些观念、思想、认知是来自哪里，对的吗？

你是成长心智模式，还是固有心智模式？我见一些朋友一做事就先说自己做不好。目标、计划想都不想，直接放弃。

人的大脑具有很大的可塑性，相信自己的努力，相信随着自己的改变，自己会达成想要的目标。

相信自己的改变是开始。

2.快速开始

有了计划，越是拖延，就越是想着偷懒就越是难以开始。

啥都不管，心里倒数五个数，然后马上就做。只要开始做开了，就会发现原来不情愿做的事情，竟然做着也蛮不错的。

这是因为，开始做事的抵触情绪是虚假的感受。当我们做事后，我们的感性又适应了。

进入一种“心流”状态。

3.借助小工具，从小事做起

人本能喜欢享受，偷懒、拖延的。所以约束自己，很难受。但是有句话：自律是通往自由的桥梁。

爱玩手机，就规定做事的时候只做事不看手机。可以借助番茄工具法。在二十分钟里只做一件事，排除干扰。做完后才可以休息，玩玩手机。下次做事的的时候再来二十分钟。每一个二十分钟叫做一个番茄钟。我们可以灵活调整番茄钟时间的长短。

日常中，经常通过这样的练习，每次只解决一个小目标，自然会让自己更加专注。

4.走出舒适区

在自己舒适区里努力，总是做着熟悉的且已经会了的事情，当然舒服，但是很难进步的。

控制做有难度的事才能够进步。

在球场上，我们普通人踢球都是怎么舒服怎么来。职员运动员则会练习各种踢球方式。练习自己不熟悉的方式，是非常不舒服的。他们不仅右脚踢，还练习左脚、头部、倒勾踢……C罗、梅西，那些顶级球员，脚后跟都能进球。

5.延迟享乐

这个观点早已不新鲜，起源于棉花糖实验。现在的人，总想立即得到。很多人的目光只盯着近前的利益，而错过了未来更大的回报。

立即得到是一种病，让你变得目光短浅、大脑思路也变得狭窄 。

头条老总张一鸣就是一个特别擅长延迟享乐的人。他曾经看过很过名人传记，学到的最多的一点就是耐心。

其实每次的努力都会有回报，只是回报喜欢考验我们的耐心，总来得有点慢。我们更要学会耐心等待它。

《真心英雄》中唱到，“没有谁能随随便便成功。”改变，永远都不是一件轻松的事情。最怕那些青年才俊认为改变是下个决心就能行的，然后下决心、做计划然后就不管后续，或者见不到进步而轻易放弃。

不要因为暂时的无法改变而去怀疑自己的努力。功不唐捐，所有的努力都是有进步的。

阻碍我们达成目标的是本能。所以不要任由着自己性子。越克制自己，越是容易达成目标。

努力本就是反本能的事情。