《自控力：和压力做朋友》―你真的了解压力吗？
前几天读了美国著名健康心理学家凯里·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》，书中发表了一些很有趣也很新异的观点，颠覆了我们之前对压力的一些认识。给我们指出了一条全新的思路去帮助大家理解与化解压力，下面把书中的内容分享给大家。
首先，作者便给大家纠正了一个观念：“压力并非有害，有害的是我们对压力的看法”或者可以说压力是否有害取决于我们对压力的理解。
在我们日常的认知中，压力是有害的，无论是对我们的身体或心理。
但作者作出的统计调查表明，那些长期处在高压下的被试只有大约三分之二的人表现出了抑郁或焦虑不安等负面情绪，而且他们都认为压力是有害身体健康的，相反，其余表现良好的三分之一被试则认为压力能让他们更好的去面对生活中的挑战，能够为他们提供更多的动力。
作者还作出了大量的类似实验来证明自己的观点。其中比较有趣的一个是让一组被试去做一些体力劳动，不同的是其中一些被试在劳动之前被告知这项活动会对身体产生很好的锻炼效果，对身体有益。
结果显示那些普通的被试在劳动完后大都抱怨不断且表现出全身酸痛的症状，而那些被告知该项活动有益的被试则产生了积极的体验和收益，没有丝毫不适。
同样比较有意思的实验是相同的一瓶奶油，其中一组被试被告知该奶油富含很高的卡路里，另一组则未接收类似的告知。结果表明，那些被告知奶油是高卡路里食物一组的被试表现出更大的饱腹感。
也就是说仅仅改变被试对奶油的看法就能改变实验的结果。
同时呢，作者的研究表明那些幸福感最强的人并非是完全没有压力的人，而是那些压力很大但并不消沉的人。
由此作者提出了压力悖论：压力既使我们痛苦，同时使我们幸福。而这一切由你对压力的看法决定。
那么如何以一种合适的方式对待压力呢？或者说，如何和压力友好相处，使其在我们的生活中发挥正面的功效呢？
为此作者给出了一些建议和方法帮助我们去合理的释放压力。
首先是改变对压力的看法，压力对我们有害这个观念在我们的脑海里根深蒂固，因此我们需要在观念上发生根本的逆转。
改变思维有效的方法：学习新观点，或者说接纳新观念；练习，鼓励自己采纳和应用新思维；主动和别人分享该观点。
这个方法不仅仅适用于改变我们对压力的看法，对于其它事物也同样适用。
虽然在开始这做起来会很困难，但一旦某个思想生了根，你就不用在这方面投入努力。它不是需要驾驭的意识层面策略，新思维引入后，就会接管局面，生长繁荣。
按照作者给我们指出的改变思维方式的办法，接下来我们应该去重新审视那些带给我们压力的事情，用新的观念去理解他们。
我们可以通过把纠正过的思想记录下来这种方式来强化我们思维方式的改变，同时也可以把自己的正能量传递给别人，鼓励周围的人一起加入改变的队伍。
愿每个人都能被生活温柔以待，也愿每个人都能处理好与压力的关系，让它成为我们不断前行的动力。
在这里我会和大家一起分享一些有用的书籍，或我读书的一些心得。同时也会分享一些其它的干货，每周会更新一至两篇文章，快来加入并一起成长吧。
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