寒露......

“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”——《月令 · 七十二候集解》

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。每年10月8日前后，太阳移至黄经195度，为二十四节气的寒露。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

“寒露”节气是天气转凉的象征，从此之后，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。田野里，青草上的露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶尔在道路两旁可见晶莹的霜。南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

古人以四时配五行。寒露有三候：

【一候】鸿雁来宾：

古时，在寒露节气，鸿雁会排成一字或人字形的队列大举南迁，大自然的迁徙规律给人们带来了寒冷天气的提示。

【二候】雀入大水为蛤：

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。寄托了古人对温暖天气的向往和对寒冷的敬畏之情。

【三候】菊有黄华：

菊有黄华意思是指在此时菊花已普遍开放。

寒露养生

万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。所以，要因时制宜，安排好日常的饮食起居，提高自身正气。

1多食滋阴润肺的食物

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。如果调养不当，极易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以，寒露时节的饮食调养应根据个人的具体情况，多食滋阴润肺的食物，如梨、柿、萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。同时，还应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品。平时室内也要保持一定的湿度。

2精神调养不容忽视

寒露以后，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，在一些人心中时常会引起凄凉之感，出现情绪不稳，易伤感的忧郁心情。因此，培养乐观豁达的宣泄积郁之情，是养生保健不可缺少的内容之一。不妨到公园湖滨，荒郊野外进行适当的体育锻炼，既能增强体质又可以调节精神。寒露时节，菊花傲然怒放，此时出游赏菊是一个不错的选择。

3防止风寒侵扰

由于气温不断下降，寒露后容易遭受风寒。为预防风寒应该首先要适时更衣，通过加强锻炼来增强体质。

4调整起居时间

适逢秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。古本典籍《素问·四气调神大论》中明确指出:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧早起以顺应节气变化，分时调养，更能确保身体健康。

5预防秋雾

每年深秋时节，大雾天气是在所难免的。这种阴霾天气可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。为此，平时习惯晨练的人，在有雾的早晨最好在室内进行锻炼。外出时，遇到秋雾天也要做好防护准备。