这是2019年4月16日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.2讲（中期充电篇：离线时间）的学习日志。
1.我今天的收获：（旧知VS新知）
【回顾】
1）@小芳：无意识的生活与有意识的觉察。留意到自己对发生的事情，发生过后就忘记了，而看到好几个小伙伴说到自我觉察，就开始留意这部分，并写了自己留意精力状态细节，真的好赞呀，我也要试着觉察自己在什么情况下最容易找借口偷懒，刷手机。
2）@于小勇：不要一边骑车一边听音乐。昨天由于出错站后骑车去目的地，在路上还看到一位小伙伴在一边骑车一边看手机，看着就觉得很危险呢。这样一想，我这一点做的还是很棒的，中途不知道怎么走时都是找个靠边的地方停下来查查路线，看完后收起手机再继续。
一次只做一件事这个点，回想我在什么时候最想多任务并行呢？多数是在习惯性的拖延之后，发现时间不够了，还有很多任务要做时会想要有走捷径的心理。行为所反应出的心理或思维就是我还没有完全的理解和认同一次只做一件事，如果真的明白多任务并行不会节约时间，对自己没有好处，这种行为在加上有意识的克制，就会少很多了。
3）@瑶：禅宗的故事很有趣，小和尚问师父，开悟前和开悟后有什么区别，答曰：开悟前，砍柴、吃饭、睡觉。开悟后砍柴、吃饭、睡觉。只从事情的角度来看，确实没区别呀，然而心境却是大大的不同，开悟前砍柴的时候想着吃饭，吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候惦记这砍柴。这不就是我们许多人的一种状态嘛，总是手头上的事还没结束的时候就想着下一件事。总是想着未来的事，而不能专注于当下的时间和事情。
开悟后，砍柴的时候想着砍柴，吃饭的时候想着吃饭，睡觉的时候，想着睡觉。做事的时候就纯粹的享受这件事，并且只想这件事。
【旧知】
1）看到电脑的即时通讯在闪动，忍不住的想打开看。
【新知】
1）A.一边做家务，一边听微课；B.一边写报告，一边回微信。两者有何不同？
一开始我认为是侧重点不同，都是在进行多任务并行。而实际上A是真一边…一边…，这两个动作是在同时进行的；B是表面上一边…一边…，这两个动作在频繁的切换。
两者共同的本质：大脑的注意力在两个任务中切换。
2）针对即时通讯工具，设定每天的离线时间，关闭手机提醒，电脑后台运行。类比在飞机上有烟瘾的人不允许抽烟一样。
今日崔律精力语录：专注的时候，请离线！
2.我今日的实践&实践中的亮点：
今日未实践，即时消息很少，群消息开启了免打扰模式，公司内部还是要用的，可以设置在上午和下午的最开始1小时内把图标隐藏到工具栏，图标不闪动就不那么积极的查看消息了。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
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