【21天精时升级课·第2.2讲学习日志】

这是2019年4月16日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.2讲（中期充电篇：离线时间）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

1.1 对比“一边……一边……”

在崔律讲解两个“一边……一边……”之前，我真的没怎么注意到两者的差别，看来还是思考的不够深入。
“一边做家务，一边听微课”的两个动作是同时进行的，注意力频繁切换，属于“真·一边……一边……”。
而“一边写报告，一边回微信”的两个动作是在频繁切换的，注意力也是频发切换的，属于“表面上的一边……一边……”。
两者的相同点是注意力都在频繁切换。两者的不同点是前者的动作同时进行，后者的动作频繁切换。写报告的时候想要回微信就要切换微信的界面，然后回复，这时候是没有在写报告的；想要开始写报告，就要停止回复微信，切换回写报告的界面。
不管是哪一种，都适用于“一次只做一件事，停止多任务切换”的原则。

1.2 离线时间

为了应对“一边写报告，一边回微信”这种多任务切换，我们可以针对微信、QQ等即时信息制作离线时间。具体做法是：
1）将电脑端的微信、QQ置于后台运行。
2）将手机端的微信、QQ的提醒关闭；或者将手机调成“勿扰模式”。
3）每天制造离线时间的次数从1次到2次，到多次，直到养成习惯。从例外变成常态。
什么时候回复微信、QQ信息呢？两个离线时间之间回复；休息时间回复等。如果担心错过重要信息，可以定期查看微信，比如每30分钟或每1小时查看一次。

2.我今日的实践&实践中的亮点：

1）【亮点】晚上在家听课和写日志时，将手机置于“勿扰模式”，制造了离线时间。
2）【不足】上午在家听课和写日志时，处在“一边听课/写日志，一边回微信”的状态，因为时不时有成长大会的物料组成员询问物料筹备的事情，导致难以专注。当时感觉心绪不宁，难以深度思考。

3.我的疑问(周六答疑)：

【自问】在微信上一边跟A聊天，一边跟B聊天算哪一类呢？
【自答】
动作频繁切换，在2个人的聊天界面切换。
注意力频繁切换，跟A聊天时注意力切换到与A已经聊了什么，怎么回复；跟B聊天的时候又要切换到与B的聊天记录，怎么回复B等。
→不建议同时跟多人聊天，容易有信息流失，还容易影响与人的交流效果。

4.其他想说的话(如有)：

“一边写报告，一边回微信”中两个任务的重心在写报告，这里的“写报告”也可以换成其他需要专注力的大任务。
如果反过来“一边回微信，一边写报告”将回微信作为重心，将与朋友、同事、领导、客户的微信交流作为重心是可以的，但是不适合与“写报告”搭配。因为后者需要高专注力。
所以，要明确当下的重心是什么，主线任务是什么。如果是需要高专注力的任务，那么可以制造离线时间。如果是微信交流，那么可以一次只做一件事，专注与对方交流，或者做些零散的小事情。