秋季养生

一，养肺

多食秋梨、枇杷、石榴等水果，多晒太阳多补水。日常多做做扩胸，多捶捶腰背。

二，养心

1，喝二红茶：山楂片15克，去核大枣5枚，泡水喝，养心气、补心血、化血瘀。

2，试试静坐。

三，养肝

1，干洗腿：两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，还可以揉揉小腿肚，即用两手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，然后再换另一侧腿。

2，泡脚按脚底

3，洗澡时用毛巾拍打背部。

四，养胃

1，保暖

2，四宝粥：莲子肉、山药、薏米和芡实，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这4样东西一起煮熟，然后放料理机打碎后食用。

五，养肾

1，按摩腰腹

将两手掌相对搓热，再分别置于腰部，上下搓磨200次左右，直到感到腰部发热，每天早晚各一次。

2，喝栗子粥、芝麻粥

去皮栗子50克，大米50克，盐少许。将生栗子煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加少数食盐调味。

或用黑芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，再将大米洗净煮成粥，加入芝麻，调入蜂蜜或食盐即可食用。