起床：6:20 就寝：22：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成参加学工例会；
2.完成直播前调试；
3.完成WLW谈话沟通，情况比预想的要严重；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第31次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第19场，继续讲《高效能人士七个习惯》这本书的第二章内容，讲七个习惯的概论，这一次再来看习惯习惯模式图，更加的了解和明白了，人都是要经历依赖期、独立期、互赖期的，我们很多人很难达到互赖期，互赖期强调的是“我们”。
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成76篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第21本；
二、周目标总结复盘记录（第16周，4月17日至4月23日）
1.《要事第一》这本书中，讲到了角色的平衡，不能一个角色用力过猛，导致其他角色不平衡带来的严重后果，得不偿失，所以自己的选择很重要，要接受自己的时间有限，不能兼顾所有的，所以就要有所取舍。
2.
三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）
1.。
2.4月份已完成0本书：①
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了卷肉饼，午饭没有来得及吃，晚饭去金匠寿司吃了，吃撑了的一天。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。
3.近期都不会运动，但是会寻求适合现阶段的运动方式，让运动成为生活的一部分。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝回来上课，我直播，然后一家人一起去吃了金匠寿司，喜欢这样一家人在一起的时光。曼宝幼儿园拍毕业照，拍了合照，还拍了个人照。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 每周都是很忙，有很多的事情，但要调整心态，要有忙而不乱的状态。
七、最美好的三件事
1.想清楚自己想要的最重要，明确自己不想要的也很重要，关键是抓重点；
2.晚上回到家直播的过程很开心，很有收获。
3.。
八、 未来展望
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