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让行禅化解愤怒

让行禅化解愤怒

作者: 铁椰椰 | 来源:发表于2022-05-07 07:31 被阅读0次

5/7 ~《与繁重的工作一起修行》

在工作中,行禅也不失为应对诸如愤怒、怨恨或挫折感等不良情绪的好方法。修习正念呼吸和正念行走,需要我们承认它们的存在,而不是逃避和压抑。有一种方法可以转化我们的痛苦并获得解脱。如果视而不见,我们不过是忽视痛苦的存在,而非寻求真正的解脱。

若要了脱痛苦,我们首先必须接受它,并深入观察以了解它的本质和根源。一旦开始这样做,我们可以把自己的觉悟带入工作环境中去,并利用它帮助我们自己和周围的同事。因而如果我们在工作中产生不良情绪,诸如愤怒和挫折感时,可以立刻停下手头的工作来照顾它们。若愤怒生起,什么也别说什么也别做,这很重要。到外面去修习正念行走和正念呼吸。停止所有的思考,把注意力完全放在脚步和呼吸上。你会发现这些情绪会慢慢稳定下来。

如果你是一位经理或公司主管,你应该知道在愤怒的状态下暴力执法,或利用自己的权力去控制和打压同事,这都不能带来平和、快乐与和谐。不良情绪也是如此,无论是你自己的还是他人的。如果忽视自己的情绪,或者是强迫自己不去想,不去感受,这都是徒然的。

行禅是一种方法提醒我们去接纳它们,坦然处之,而不是无视和自我欺骗。

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