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这个月月初，我感觉到人生有个质的改变。我在容貌、身材、体重方面和学习能力有一个质的变化。最惊喜的是——我看上去只有85斤、身高165cm（实现了我「长高」的心愿 ，哈哈）其实我的体重身高是99斤160cm。
我们先看看我改变前后的模样吧！
两年的变化
2018.8月---2020.9月
回顾我的整个改变，是改善饮食、运动、心念和睡眠的综合结果。
❤️一、饮食
以前我不知道饮食对一个人的重要性，19年上半年那会，我经常点外卖，吃很多加工过的食品，比如：香肠、罐头类的东西。总之就不是很新鲜，口味也很重，喜欢吃辛辣的。
有天，我的一位气质非常好的瑜伽老师说:你说什么，都会的反映到你身体上 。我才开始注重起来，现在饮食比较清淡、辣椒很少，高糖高甜辛辣的东西几乎不吃。我也会更注重总吃一些新鲜的水果、蔬菜，少吃隔夜菜。
今年疫情间，我自己做饭多。而整个夏天，我的早餐就是喝粥、吃饺子面食等。晚上9点多会吃一份水果。从18年6月起调理，找中医开房子，原始点调理，到现在2020年10月。
这两个月，我惊喜的发现，自己的肠胃吸收能力有在慢慢改善，体重从93斤到98斤了，这几斤真的太难上去了。以前吃得多身体也无法吸收，工作重代谢快，我经常会感觉力不从心。现在的我，精力也比以前好很多了。
以前，我对喝也不讲究。
奶茶咖啡饮料什么的真的来者不拒。自19年年底学习茶艺来，喝茶的次数越来越多 ，几乎不喝色素多的东西，明显感觉肠道也轻松很多。
在岳麓山山顶 泡茶
但是，湖南人的胃就是湖南人的胃，周末我偶尔会吃吃火锅，真是辣得过瘾，嘿嘿 。
鸳鸯锅
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❤️二、我的运动之瑜伽
我会散步、跑步、爬山和瑜伽，视时间和心情吧。
工作太忙太累，我会只会先在小区走几圈再回家。如果时间精力允许，我就会去瑜伽馆。
瑜伽带给我身形和体态的改变 远远超出了预期。19年3月那会，我刚开始去练瑜伽是因为驼背。
练了三个月，就纠正了。还有，从内而外生长出力量感。每次练完 都觉得有充实又有点累。进而，我的睡觉也有改善。到现在，我的体态和线条比以前好看很多很多，身体也觉得很轻盈、核心力量稳定。自信心也暴增！
练习瑜伽带给我不一样的认知。
1）普通的运动基本是有氧运动，促进代谢，运动完大脑清醒。瑜伽更多带给我的是心灵上安定。
2）瑜伽会通过体式「打开」身体，和身体深度链接。我的意思是，去感受身体的细微变化，并感谢身体。感受身体的疼痛的过程、 不勉强 、尽力去做。不知何时起，我对自我的了解度、接纳度也提高了。
3）瑜伽有不同的类别，动与静相结合。练习时呼吸节奏不一样 ，学习效果也不一样。 普拉提是节奏感比较强的，它可以帮助我们快速燃脂。其他的如哈他、流瑜伽、拜日序列都是比较舒缓的，在舒缓的练习中也可以促进代谢、滋养身体。这些日积月累的练习，比吃中医调理身体，有效多了。
4）一个好的有经验的负责的老师，会点燃学员对瑜伽的热爱。
一个专业人士必定对自己的行业有深深的热情。不然，他就还不够专业。每个行业都如此。
三、心念（和情绪）
有几年，我过的是压抑、觉得自己哪哪都不好。情绪一来，排山到海，什么都做不了。
晚上我喜欢看书，《镜子练习》、《非暴力沟通》等书，陪伴我很多。我彻底的改变了自己的心念和语言模式，尽量的往积极方面去思考。
“我真的做不到”转为：“我试一下，也许可以呢”
“这个孩子的成绩真的太差了”转为“他的习惯和成绩有待提高”
“我的身体太差了太累了”转为“我的身体需要休息一下了。在胃部这块，我感觉很冷。我需要保持胃部暖暖的。”
“我欠了好多钱”转为“这些负债我是可以负担的，只要平时省吃俭用，还是没问题的”
而情绪这块的功课，我是在心灵课程中突破的。一句话来说，就是凡事回到自己身上，对自己接纳和爱的越多，对他人和事情的抱怨越少。
四、睡眠
我还是比较注重睡觉的，整体睡的比较好。现在工作强度还是和去年一样，但是睡前会让自己深度放松，我就睡的很踏实。偶尔失眠，也不会强求自己。
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