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来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》

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自我检测：给知识链打上记忆结

孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。

早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。

心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。

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只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。

「I，重述知识」

什么是记忆蔓越莓，为什么只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%？

记忆蔓越莓是指用绳子串起蔓越莓，蔓越莓会从另一端脱落。代指遗忘曲线，新记忆的信息有70%会在极短时间内忘记，还有30%会慢慢遗忘。但如果我们在记忆后的一段时间内进行检索式回忆，就像是在串起蔓越莓的绳子打上结，打一次结就能把一周后的回忆率从28%提升至39%。

为什么自测会提升回忆率？
因为人脑与电脑的不同在于，电脑存储在硬盘中的资料不被删除或替换，就会一直存在，而人脑对储存在大脑中的资料，会被大脑保护功能去进行清除与替换，大脑每天通过感官系统接收到的信息都是无可计量的，如果没有自动清理功能就会被塞爆；既然大脑保护功能会一直不停地清除与替换记忆，那么能够保存在记忆中的，就是那些特殊的，有价值的，有意义的，以及经常会调取，被重复存储的记忆，每一次自测，都是对记忆内容的一次加强存储。

「A1，激活经验」

请回想一次学习较吃力的经历，因为使用了多次检索，让你顺利过关。

读小学的时候，背七律.长征，最喜欢里面的大渡桥横铁索寒，但里面的第三四句“五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。”对于小学生来说，是比较难理解的，于是好多次都记不住。

于是自己就在上学放学的路上，一停地去想，去背，然后到了现在都能记得起来。

附：

七律·长征

作者：毛泽东

红军不怕远征难，万水千山只等闲。

五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。

金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。

更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。

eg，我当初考驾照就是如此，那些操作要领真正对我是天文，而我是通过3次检索测验，以96分过了科目一。（我这个不是合格的A1哟，大家要详细描述过程，再回扣到知识点。）

「A2，规划运用」

规划一下，如何运用检索，让自己成为一名主动学习者。

运用检索功能，提升记忆力

最近学习中经常会遇到新知识，有些新知识是需要记忆的，针对这些需要记忆的信息，计划如下：

1、写便签   把需要记忆的信息，用便签纸写下来，贴在电脑桌旁边

2、看便签   每天工作前，把便签看一次，加深记忆

3、夜加快  睡觉前，用检索的方式，把需要记忆的内容回快一次

4、勤更换   对于已经记忆住的内容，换一个存储区，把新的需要记忆的内容更新进去。

先使用这个方法一个月，一个月后根据效果进行调整。