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上肢力量训练(周六)

上肢力量训练(周六)

作者: Andy阿泽 | 来源:发表于2020-12-17 09:24 被阅读0次
(俯卧撑+双掌向外加宽俯卧撑+双掌再向外加宽俯卧撑)各一组,共3组 手掌一前一后俯卧撑,交替手各一组,共2组 (手掌至于额下俯卧撑+额下拇指相碰俯卧撑+额下双手叠放俯卧撑+额下双手交叉俯卧撑),各一组,共4组

本组的俯卧撑力量训练,难度逐渐递加,根据自己的能力,至少选择3个动作量力而练。如果做起来有难度、可以选择跪姿俯卧撑。

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