每天工作的繁忙、压力大。人们每天上完班后回到家就开始“葛优瘫”。多数大都市都有这样的情况，导致自己的身体不好。那么来一场运动啊，既能身心健康又能减压。那么在哪些时间段最适合运动呢。给你们支几个招。
7.a.m 早起锻炼 增强活力 减肥快
早起晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大的帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。
不过，早晨起床运动，休息一晚上的身体未免略显僵硬，一定一定要注意运动前的热身，以免受伤。运动前，适量饮用温水，避免运动时脱水。为了保证一天的工作生活，早上的运动强度也不宜过高。
3.p.m 下午锻炼 改善睡眠 睡得香
如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那么试试下午去运动吧。对于生物钟紊乱、睡眠质量不高的人来说，运动可以帮助调整生物钟，改善睡眠。而且，就运动时间来说，下午运动比早上的效果更加明显。不过，下午三点正是工作和学习的时间，因此长期在该时段健身不太现实，还需根据自身情况调整。
5.p.m 傍晚锻炼 体能峰值 成绩好
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰，此时人的体温比上午更高，肌肉和关节更加灵活，心脏搏动和血压最稳定，体内的激素和酶的调节能力处于最佳状态，身体嗅觉、触觉、视觉也最敏感。因此，一般认为傍晚锻炼效果比较好，运动成绩也会更高。另外由于下午的各项身体机能达到峰值，运动时受伤的几率也会小很多。
7.p.m 时间充足 质量高
早上起不来，白天没时间，晚上运动成为大部分上班族的首选。在一天忙碌的工作后，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。晚上运动会增加你的体温，加快你的心率，这都有利于你的睡眠质量提高。运动可以缓解你的压力，让你疲惫一天的身心得以放松。
小提醒！
选择晚上锻炼一定要注意晚饭与运动的时间间隔，运动营养专家建议，高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应安排在饭后1小时。轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
总的说来，运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择，但关键是一定要坚持下去！一方面，只有长期坚持才能看到成效，另一方面，身体慢慢适应，养成习惯后，运动表现会更加出色，减肥效果也更加明显哦！
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