第五期梵美丽线上减脂塑型观摩营体验打卡点评

作者: 莲生自在 | 来源:发表于2018-09-28 11:37 被阅读13次

体验打卡营员：廖幼幼

体验打卡餐数：9月28日早餐

点评人：亚兰

早餐打卡：

点评：

1. 整体很精致，蔬菜搭配很棒~

2. 缺少非肉类蛋白。

3. 白米粥GI值高，减脂期避免选择。

建议：

1. 主食类的选择是非常多的哦，有杂粮饭、红薯、土豆、全麦等等，所以，粥汤类就暂且撇下吧。^_^

2. 非肉类蛋白和肉类蛋白都不可或缺，两者结合可以给身体提供均衡营养，燃脂全靠它们了。

3. 通过调查问卷了解，有吃得过饱、主食偏多、节食减肥的经历，这些都是3333+饮食不提倡的。我们遵循的是7分吃3分练，即吃对吃饱吃好吃得营养，再加上适量运动和优质睡眠，这才是健康减脂良方。

4. 系统学习3333+饮食原则，掌握每种食物的分类和我们为什么要这样吃。

5. 通过照片初步判断体脂率约在29%左右，可以加入步数和睡眠的监测，以及6-4-2体脂监测，让良好的运动和睡眠以及身体数据分析为健康减脂加分助力。

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