很多人都想养成阅读、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样，但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此难戒？读过这本书你就会知道，不是我们决心不够，而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现，找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤，让自己先了解习惯，再采取正确的行动。掌控习惯一书为你揭秘。
一、小习惯，大改变
1.01的365次方是37.8，如果是0.99的365次方是0.03。
大部分人会高估成果，而忽略小小的改进。不要紧盯着目标而是打造习惯体系。这样目标就成为压力。目标不是读一本书而是成为一个阅读者。养成好习惯四步骤:提示，渴求，反应，奖赏。
也可分为两个:提问阶段，要有吸引力。和奖赏阶段，令人愉悦。纠正坏习惯:让他无从实现，难以实行，感到厌烦。坏习惯都是即时满足而好习惯都是延时满足。
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掌控习惯 掌控习惯，如何养成好习惯并戒除坏习惯。 ...
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本文标题：掌控习惯 Day74
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