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膳食纤维的来源及作用

膳食纤维的来源及作用

作者: 秋天的小白杨 | 来源:发表于2020-06-27 22:43 被阅读0次

膳食纤维:可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。

功能:1、有利于食物的消化过程;

2、降低血清胆固醇,预防冠心病;

3、预防胆石形成;

4、促进结肠功能,预防结肠癌;

5、防止能量过剩和超重与肥胖;

6、维持血糖正常平衡,防治糖尿病。

参考摄入量:成年人的适宜摄入量为25克/天。

食物来源:植物性食物,粗杂粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等。

减脂要合理搭配饮食,膳食纤维是每天必需要摄入的。

科学减脂,安全健康不反弹。

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