膳食纤维:可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。
功能:1、有利于食物的消化过程;
2、降低血清胆固醇,预防冠心病;
3、预防胆石形成;
4、促进结肠功能,预防结肠癌;
5、防止能量过剩和超重与肥胖;
6、维持血糖正常平衡,防治糖尿病。
参考摄入量:成年人的适宜摄入量为25克/天。
食物来源:植物性食物,粗杂粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等。
减脂要合理搭配饮食,膳食纤维是每天必需要摄入的。
科学减脂,安全健康不反弹。
膳食纤维:可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。
功能:1、有利于食物的消化过程;
2、降低血清胆固醇,预防冠心病;
3、预防胆石形成;
4、促进结肠功能,预防结肠癌;
5、防止能量过剩和超重与肥胖;
6、维持血糖正常平衡,防治糖尿病。
参考摄入量:成年人的适宜摄入量为25克/天。
食物来源:植物性食物,粗杂粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等。
减脂要合理搭配饮食,膳食纤维是每天必需要摄入的。
科学减脂,安全健康不反弹。
本文标题:膳食纤维的来源及作用
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