内疚是情感体系的毒药

作者: Shirley赖 | 来源:发表于2020-06-18 06:02 被阅读0次

001 【什么是内疚】

内疚是因我们犯的错误或者给他人造成损害而产生的一种感觉。

002 【内疚的危害】

内疚是心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。它不仅对个体功能和幸福产生影响，也对人际关系产生影响。

003 【如何治疗】

（1）掌握有效道歉的秘诀。

六要素：对发生的事情表示遗憾，明确说出“对不起”，请求原谅，肯定对方的感受，要求赎罪，承认我们违背了双方的期望。

情感肯定要我们都寻求和渴望的目标。真诚的情感肯定最重要的因素是准确。我们对别人感受的理解表达得越准确，就解决得越彻底。

用有效的行动道歉。

行动要全面包含道歉的六要素。要体贴对待被伤害的人，做好道歉计划的同时，还要选择最好的时机和场合道歉。

（2）自我原谅

第一，问责。要尽可能现实和准确评估自己在事件中的责任。

第二，赎罪。要确保不再重犯，然后为自己的行为作出有意义的补偿，并用一个简短的仪式纪念赎罪的完成，

(3) 重新投入生活

这是治疗幸存者内疚，分离内疚和不忠内疚的方法。最佳的做法是提醒自己为什么要这样做！

内疚虽然是个体的感觉，但处理不好它的毒性会荼毒整个群体，需重视。

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