“生命在于运动”，这句话是伏尔泰提出的，这句话大家耳熟能详，也发自心底的认同，可是能真正坚持运动的却寥寥无几。我们每天拖着亚健康的身体为了生活而奔波劳累，可我们就是不能坚持运动，首先这是因为我们没有让自己的健康可视化，没有意识到问题的严重性;其次大家普遍存在思维固化的现象，习惯及时享乐来使自己的身心放松，没有意识到健康的重要性;圈层固化是我们没法做到持续运动的破坏性因素;比较关键的一点就是精力的不够。那么想要坚持运动，当务之急要做好精力管理，精力主要有四个来源：体能、情感、思维、意志力，我们要设立运动目标并制定可行的行动计划，长此以往，运动跟精力才能协调。
时间管理司马腾老师也曾经历过一段焦虑、迷茫的时期，而现在的他为什么这么优秀？老师说他的改变是从运动开始的，他借助小米运动手环、咕咚app、keep app等运动工具，坚持骑行、跑步等运动，让自己的运动和健康都可视化，在运动中他不断思考，不断与自己对话，这样坚持运动后，他的思维层面发生了翻天覆地的变化，他开始阅读跟自我提升，于是他变成了这么成功的他。
我们应该养成好的运动微习惯，那么我们应该做到以下几点：找到适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步等;明确可量化的目标并公众承诺;将运动纳入日程，坚决执行，形成牢不可破的标准；记录最终完成情况;分阶段的奖励自己；完成计划和安排;强化行为，让行为固化;及时复盘。
最近看了一部很火的纪录片《人间世》，很有感触，看到那些住在ICU里的那些痛苦挣扎着的人们，我更加意识到健康的重要性，让我们运动起来吧！
网友评论