在这个信息大爆炸的时代，我们每天都被各式各样的信息轮番轰炸着，时间在指缝间悄悄溜走，而我们却后知后觉，甚至被炸的失去知觉，日复一日过着两点一线的生活，就是这样单调乏味的生活成就了手机，让它成为了大众情人，成为人们无法摆脱的精神鸦片。下班回到家，迅速放下包包，掏出手机火速连上WIFI，抖音、快手、一直播、微信朋友圈……，后宫佳丽三千，你真的做到了雨露均沾，可所有的牌子被翻完之后，当你意识到你的房子、车子、老子、妻子、孩子都在嗷嗷待哺时，你瞬间掉入焦虑、迷茫的深渊，此时你会意识到时间是多么的珍贵，你想学会管理时间，做时间的主人，其实作息管理是做好时间管理的第一步，而作息管理的关键是做到早睡早起，每天保证7个小时的睡眠。
管理好作息时间，做到早睡早起有很多的好处：有利于身体机能的修复，增强抵抗力；让你拥有超群的智力及敏锐的判断力；利于肝脏排毒，延缓皮肤衰老；早起后的时间不被打扰，学习效率高。
做好作息管理也需掌握一些方式方法：利用他律的监督作用，让朋友圈知道你计划及目标，借助sleep town app，建房子，并且在群里晒图;学会R90睡眠方案，先确定起床时间，然后倒推睡觉时间;睡前泡脚、喝牛奶；将手机放到客厅，开始冥想、睡前阅读，复盘等等；第二天起床后，在床上躺5分钟，起身去喝点温开水、不要第一时间就去打开手机，清空聊天记录，写晨间日期。改变是个循序渐进的过程，以周为单位，先每周坚持5天早睡早起。
我个人觉得想做好作息管理，一定要有自己的内驱力，你有多渴望变成最好的自己，你就有多努力，越努力越幸运，你终会遇见最好的自己。
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