什么是注意？
关于“注意“，美国心理学家威廉·詹姆斯是这样描述的：“注意是心理接受信息的过程，是以一种清晰和生动的形式从同时呈现的几个物体或思维序列中选择一个对象的过程，意识集中与专注是注意的核心，这意味着舍掉某些东西以便更有效地处理另外一些，意味着一种真正地与混沌迷惑、眼花缭乱、注意无法集中的状态相对立的条件”。
从这段充满洞察力的描述中，我们可以总结出注意现象的一些关键性特征：
1、注意是自发主动的，我们可以控制我们注意的焦点。
2、注意具有选择性的一面，我们无法同时注意很多东西，注意就是留意一些东西的同时忽略另一些东西的能力。
3、注意的资源有限。
儿童注意力
由于大脑发育不完全，相对于成人，儿童注意力更难集中，他们在不同年龄段的注意力集中时间如下：
5-6岁 注意力集中时间约为10-15分钟
7-10岁 注意力集中时间约为15-20分钟
10-12岁 注意力集中时间约为25-30分钟
12岁以上 注意力集中时间超过30分钟
由于儿童注意力集中时间短，注意的资源又是有限的，为了把有限的时间用在有效的资源上，我们要控制我们注意的焦点，忽略一些旁枝末节，今天要介绍一个非常简单科学的训练注意力的方法——舒尔特表法。
舒尔特表训练法
舒尔特表格App
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间，数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
标准舒尔特表是5*5的，如上图所示。但是我们练习可以先从简单的3*3表格开始，我的儿子（10岁）和我一同练习3*3表的最初实验数据如下：
最初数据
经过10天的训练，得到的实验数据如下：
训练后的数据
练习中的感觉
我们第一次练习的时候，找数字1的时候眼睛只能看见1，根本无暇顾及其它，1找到后，我们才能接着找2，依次这样进行下去，直到找完所有的数字，这样就特别费时间；等练习几次后，我们看到1的时候也能看到2和3了，练习几天后，看到1时其它8个数字的位置也尽收眼底，这样我们便能迅速地找到所有数字，节省了很多时间。
我们能得出什么？
注意力有四大特征，即注意的广度、稳定性、分配性和转移性。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅，加快视频，提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
当我们注意力从“此”转向“彼”的过程中会产生一个switch-cost-“转移成本”，我们在不断的练习中通过锻炼我们注意力的稳定性、广度、分配性及转移性，逐步缩小这个switch-cost并最终达到提高专注力的目的。
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