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为什么会形成精神内耗?

为什么会形成精神内耗?

作者: 小小a | 来源:发表于2021-08-14 23:36 被阅读0次

1. 对自己极度不自信

自我评价很低,常常在心中贬低自己,觉得自己一无所长。

一个最显著的特征就是,只会将目光放在自己的缺点上,而缺乏对优点的欣赏。

也因此,通常来说这种人不敢接受他人的褒奖,不敢将自己展现在别人的面前,觉得褒奖对自己来说是一种压力。

总是不自觉的,将自己的缺点对比别人特别突出的地方,以至于在心中更加贬低自己。

2. 内心很敏感

过度在意身边的人和事,甚至会不自觉地往自己身上去联想,并常常能够得出负面的结果。

同事、朋友的一个眼神,就能体会出多种情绪,一个动作就能感受到各种意思,如果跟自己相关的,又是比较负面的信息,就会让自己难受很久。

其实敏感的人能够注意到,很多人平时注意不到的细节,做事更仔细、周全。

但如果对自身没有自信,就难免陷入长久的自卑状态。

3. 总是把想法落到过去或未来的事情上

回想几天前做错的一个小事,感觉万分懊恼,不断思考会造成什么影响,该怎么去弥补。

一想到未来即将经历某件事就很焦虑,怕自己做不好,怕辜负了别人的期望,怕人家轻视自己。

怕这怕那,总是将目光想法落到过去或未来的事情上,一直处于精神打架中。

最终选择逃避事情,将事情一再拖延,并且越拖延越焦虑,陷入恶性循环。

4. 对自己树立高要求

给自己制定一个很理想化的目标,然后每天强迫自己去执行。

什么时候要起床、睡觉,什么时候要完成任务、达成什么目标。

每天每时都处在忙碌的状态里,一刻都不敢松懈,好像只要有一丝懈怠,立马就会被人甩到天涯海角。

这种努力持续一段时间,当自己发现越来越难以进展的时候,焦虑感就会充满内心。

此时若是尝试过各种方法后还是没有成效,就会陷入长久的自我贬低状态,加剧自己的精神内耗。

中了以上任何一条,你大概率就处于精神内耗的状态中。

精神内耗小的人会觉得生活越来越轻松,而精神内耗大的人,就会觉得越来越痛苦。

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